Психосоматика целлюлита

В недалеком прошлом стресс и тревожные расстройства не связывали с формированием целлюлита, однако между этими явлениями может быть больше общего, чем представлялось ранее. Уже хорошо известно, что стресс влияет на многие части тела, включая мозг и сердце. Но новые данные свидетельствуют о том, что стресс также может провоцировать развитие целлюлита. Хотя идея о том, что психосоматика целлюлита вполне реальна, может показаться немного необычной, многие аспекты этой теории на самом деле имеют смысл.

Влияние стресса на психосоматику целлюлита

Первый эффект, который вызывает длительный стресс, – это изменение уровня гормонов. При переживании эмоционального напряжения в течение длительного периода времени в организме начинает выделяться кортизол, который известен как гормон стресса. Он продуцируется надпочечниками и сам по себе не является негативным фактором для организма. Однако его избыток может наносить вред.

Кортизол начинает выделяться в большом количестве после того, как миндалевидное тело и гипоталамус (части головного мозга) начинают распознавать угрозу. Как только это происходит, гипоталамус выделяет химическое вещество под названием кортикотропин-рилизинг-гормон, также известный как КРГ. Затем это химическое вещество дает команду гипофизу выделять адренокортикотропный гормон АКТГ. Когда этот процесс завершается, надпочечники начинают вырабатывать и впоследствии высвобождать кортизол.

Кортизол в умеренных количествах – это очень важный компонент, поскольку он позволяет нашему организму нейтрализовать последствия стресса. Он регулирует функции различных органов, а также помогает поддерживать кровяное давление. Однако, когда вырабатывается слишком много кортизола, данное вещество начинает негативно влиять на организм. Это влияние является ключевым фактором формирования целлюлита.

Когда человек приходит к врачу и жалуется на хроническое тревожное состояние или невроз, первое, что советует врач – это успокоиться и расслабиться. Хотя это непросто сделать, это очень важно, поскольку многие болезни и расстройства связаны с постоянным высвобождением кортизола. Эта проблема не только может вызвать высокое кровяное давление, ослабление иммунной системы и акне, но также способствует резким скачкам инсулина, увеличению задержки воды и накоплению лишнего жира.

Инсулин – это гормон, который помогает перерабатывать сахар из углеводов. Когда человек испытывает стресс, уровень инсулина начинает расти, что плохо отражается на работе многих систем и органов. Поэтому так важно есть здоровые (сложные) углеводы, так как организму намного проще их перерабатывать.

Скачки инсулина усиливают два других отрицательных побочных эффекта кортизола – повышенное удержание воды и повышенное накопление жира. Когда тело начинает накапливать все больше воды в своих клетках, жидкость также перестает быть благом, поскольку она не выводится в нужном количестве. Чрезмерное накопление воды может вызывать отеки, которые мешают нормальному функционированию органов, а также провоцируют появление целлюлита. Это усугубляется тем фактом, что инсулин вызывает повышенное накопление жира. Когда инсулин извлекает сахар из углеводов, тело начинает расходовать освободившуюся энергию. Однако оставшаяся неиспользованная энергия немедленно отправляется на хранение в виде жира. Жир и лишняя жидкость накапливаются в клетках гиподермы (подкожная ткань), которые способны увеличиваться в объеме. Увеличиваясь все больше, они начинают физически сдавливать капилляры и лимфатические сосуды, формируя основу целлюлита – «апельсиновую корку». Чаще всего этот эффект заметен на бедрах и на попе, но может распространиться и на подкожный слой всего тела.

Психосоматические причины развития целлюлита

Статистически чаще целлюлит встречается у женщин. В большей степени он формируется на ногах, бедрах и ягодицах, хотя может появиться и на других участках тела. Поскольку бедра и ягодицы отвечают за сексуальность женщины, психосоматика целлюлита в этих местах объясняется нереализованными эротическими желаниями. Женщина может бояться признаться своему партнеру в тех или иных желаниях, поскольку переживает, что будет непонятой или осмеянной. Или же боится, что ее могут осудить за аморальное поведение или «извращение».

В итоге создаются ментальные и физические блоки, которые мешают нормальному циркулированию крови и лимфы. Кроме того, подобные мысли вызывают стресс и, соответственно, чрезмерное освобождение кортизола.

Если целлюлит формируется в области шеи или в верхней части туловища, причины этого явления могут указывать на сдерживание творческого потенциала, страх проявить себя, отсутствие веры в собственные силы. Также это может говорить о том, что человек слишком зависит от мнения окружающих и не может принимать решения, если они теоретически не будут одобрены общественностью.

Мнения популярных психологов

Лиз Бурбо объясняет появление целлюлита тем, что человек намеренно или неосознанно блокирует собственный потенциал. Чтобы выяснить, в какой области именно человек создает себе препятствия, следует обратить внимание, на какой части тела целлюлит выражен в наибольшей степени. Как правило, такое состояние развивается у тех людей, которые не доверяют себе и всячески стараются себя сдерживать.

Поскольку целлюлит создает дискомфорт эстетического характера, он может указывать на то, что человек слишком переживает из-за того, что о нем скажут другие. Он легко поддается чужому влиянию, хотя и не признается в этом. Его легко увести с выбранного им пути и можно ограничивать его творческие порывы. Он боится показать свое настоящее Я, свои желания и возможности.

Луиза Хей считает, что целлюлит – это результат накопления гнева и самонаказания. Любые отрицательные эмоции имеют свойство накапливаться в организме, если они не переживаются и не прорабатываются с любовью. Только через любовь к себе и окружающим можно избавиться от гнева, злости и страха. Эти чувства долго могут жить в душе человека, отравляя тело. Поэтому с ними необходимо учиться справляться, открывая себе путь к свету.

Луиза Хей рекомендует для самоисцеления использовать следующие аффирмации: «Я прощаю себя. Я прощаю всех. Я оставляю все, что пережила (пережил) в прошлом. Я свободна (свободен) и прекрасна (прекрасен)».

Лечение

В устранении целлюлита требуется комплексный подход. Первостепенно важно наладить эмоциональное состояние, что поможет сделать психолог или психотерапевт. Специалист по психическому здоровью может научить методикам переживания стресса и увеличения порога стрессоустойчивости. Это очень важно, поскольку стресс полностью исключить из жизни нельзя. Кроме того, он даже может быть полезен как стимулятор к изменению своей жизни к лучшему.

Среди других эффективных методов устранения целлюлита выделяют следующие:

• Регулярные упражнения. Как и в любом другом деле, для достижения хорошего результата придется потрудиться. Регулярные выполнения физических упражнений приведут тело в порядок, помогут повысить тонус и будут способствовать улучшению эмоционального здоровья, поскольку во время занятий вырабатываются эндорфины. Для устранения целлюлита тренировки должны включать не только кардио, но и силовые упражнения, прорабатывающие мышцы бедер и ягодиц – наиболее уязвимых для целлюлита областей. Упражнения могут включать приседания, подъемы на невысокую скамью («степы»), выпады, подъемы таза из позиции лежа. Тренировки должны выполняться не реже, чем два раза в неделю. Лучше всего выработать привычку каждый день делать утреннюю зарядку с силовыми упражнениями.
• Питание. Простая потеря веса не избавит от целлюлита. Экстремальная диета здесь не поможет, она только заставит тело аккумулировать жир и даже может ухудшить состояние. Лучше всего добавлять в свой рацион правильные продукты и напитки, уменьшающие целлюлит, и убрать из рациона простые углеводы (сахар, сладкие напитки, сдобная выпечка, сладости и пр.), жирную пищу, консерванты, красители и трансжиры. Среди лучших продуктов для борьбы с целлюлитом выделяют: зеленый чай, лосось, брокколи, спаржа, ягоды, чеснок, арбуз и шпинат.
• Вода. Чтобы способствовать естественному процессу детоксикации, нашему организму требуется много воды. В день рекомендуется выпивать около 1,5 л чистой простой воды. Однако следует учитывать, что излишки воды не должны накапливаться. Если на теле наблюдаются отеки, то следует обратиться за помощью к терапевту, который определит, в чем причина застоя жидкости, и назначит мочегонные препараты (если это будет необходимо).
• Массаж. Также важная и эффективная методика для борьбы с целлюлитом. Как и упражнения, массаж необходимо выполнять регулярно. Можно для этого записаться к специалисту (и это будет правильным решением, особенно в начале пути нормализации состояния жировых клеток) или делать самомассаж. Для этого понадобится специальная щетка, с помощью которой прорабатывают проблемные зоны. Но для достижения эффекта самомассаж необходимо делать каждый день минимум 30 дней подряд.