Панические атаки: симптомы и лечение

Для скорейшего распознавания и лечения панической атаки необходимо знать признаки паники и симптомы её наступления. Чем быстрее у взрослого будет диагностирован приступ панической атаки, тем легче будет с ним справиться. У детей приступы панических атак случаются гораздо реже, и бороться с ними значительно проще.

Панические атаки делятся на три вида. И, хотя общие симптомы любого из приступов неконтролируемого страха будут схожими, есть различия в характере и причинах возникновения панического состояния.

Классификация панических атак:

• Спонтанная паническая атака, которая возникает без причины. Приступ неконтролируемого страха в таких ситуациях наступает внезапно и резко. Никаких очевидных внешних факторов стресса не наблюдается.

• Ситуационная паническая атака. Она проявляется на фоне определенного события, доставляющего человеку сильный стресс или на фоне ожидания какого-либо важного результата или новости: авария, операция близкого человека, важные переговоры, неудача в отношениях и так далее способны спровоцировать неожиданную реакцию организма. Событие может не иметь прямой важности, а приступ способен настигнуть во время привычного действия (например, покупка авиабилета в отпуск мечты). Важно, что ситуационная паническая атака привязана строго к конкретному действию в реальности, она не беспричинна. После завершения события паническая атака прекращается, её заменяет собой усталость и опустошенное состояние.

• Условно-ситуационная паническая атака возникает, как правило, при непосредственном воздействии какого-либо вещества на нервную систему. Спровоцировать её может алкоголь, кофеин, табак, запрещенные вещества или резкое изменение гормонального фона, которое усугубляется фоновым стрессом. Да, несколько чашек кофе подряд тоже могут спровоцировать паническую атаку.

Признаки и симптомы панической атаки

Признаки панической атаки делятся на транзиторные физические и психические.

Как проявляются панические атаки? Приступ беспричинной паники, как правило, начинается с физических симптомов, свойственных сердечным заболеваниям: нехватка воздуха, тахикардия и боль в области груди иногда вплоть до покалывания. К психическим признакам панической атаки относятся: сильный страх, тревога или тоска, ощущение надвигающейся смерти и потери контроля над собой, ощущение нереальности происходящего.

Важно, что физические и психические симптомы панической атаки возникают в один момент. То есть, например, страх при приступе начнет ощущаться одновременно с тахикардией. Иногда психические симптомы даже немного опережают физические. Знание этой особенности позволяет точнее диагностировать состояние именно как паническую атаку, а не как проблемы с сердцем или функционированием других органов. При недомогании, не связанном с приступом паники, страх появляется позже боли. Иногда трагично позже, поэтому в любом случае рекомендуется обращаться к врачу.

Симптомами панической атаки зачастую становятся: озноб, сильное потоотделение, ком в горле, мешающий говорить. Совпадение двух или нескольких симптомов физического и психического характера позволяет довольно уверенно самостоятельно диагностировать наступление приступа панической атаки и своевременно обратиться за помощью.

Атипичное течение панической атаки возможно, когда человек не испытывает чувства страха, либо традиционных для приступа симптомов, но специалистами такое состояние диагностируется без труда.

Длительность панических атак

Сложно заранее предугадать, как долго может продлиться внезапно возникшая паническая атака, и как тяжело она будет переноситься. Легкая паническая атака, не парализующая волю человека, может быть затяжной и изнуряюще долгой по времени, а мощные и сильные панические атаки – короткими, но не менее опасными. В любом случае, резко или постепенно возникающий приступ необходимо устранить или прибегнуть к лечению в случае, если панические атаки приобретают характер постоянных.

Даже легкая и короткая паническая атака может сильно испортить настроение, а при регулярном появлении – качество жизни. Обычный повторный приступ рискует пройти уже в тяжелой форме. Степень тяжести может определить только специалист. Зачастую у пациентов, считающих приступы панической атаки легкими, в запасе имеются внутренние резервы, которые и позволяют преодолевать объективно очень тяжелые состояния. Но даже эти резервы не бесконечны, а их истощение несет для человека колоссальные последствия.

Синдром панической атаки

После первой диагностированной панической атаки человек уже может определить наступление последующих. Их осознание крайне важно, так как панические атаки, как правило, сопровождают человека в течение всей жизни, но без лечения приступы становятся частыми, неконтролируемыми. Учащение приступов сопровождается появлением так называемого «синдрома панической атаки»: возникает страх наступления приступа в любой момент, что отрицательно сказывается на эмоциональном состоянии и самосознании.

Ещё одна форма панической атаки – хроническая. Она требует незамедлительной постановки диагноза и лечения, так как несет с собой множество осложнений и последствий для жизни. Человека с хронической формой паническое настроение сопровождает постоянно. Это очень коварный тип страха – тихий, скрытый, с резкими обострениями. Нормальная жизнь становится практически невозможна, ведь её целиком парализует стресс и ожидание ухудшения состояния. Радость уходит, её полностью заменяют страх и нервозность.

Все существование человека с синдромом панической атаки или с хроническими паническими синдромами подвержены и другим опасностям. Из-за постоянного нервного напряжения, истощающего внутренние ресурсы, невозможности отдохнуть и расслабиться, пациент становится беззащитен перед различного рода заболеваниями – как психического, так и физического характера. Таким образом, однажды пропущенная и непроработанная со специалистом паническая атака может в будущем оказаться катализатором куда более тревожных и опасных состояний и болезней.

Как выглядит паническая атака?

Как происходят панические атаки наглядно? Внезапно или постепенно появляется ощущение страха, и с течением короткого отрезка времени оно усиливается. Начинается тахикардия заметно увеличивается потоотделение, может появиться озноб. Есть ощущение уходящего из-под ног пола и надвигающейся катастрофы. В зависимости от индивидуальных особенностей человека, может характеризоваться дополнительными симптомами: тремором, комом в горле, учащенным морганием.

Вне зависимости от типа и стадии панической атаки, длительность может составлять от нескольких минут до нескольких часов, особенно, если вовремя не определить наступление приступа и не принять мер профилактики. Транзиторный характер синдрома, как правило, не несет особых рисков для состояния человека, но повторяющиеся приступы однозначно требуют внимания.

Профилактика панической атаки

Чтобы самостоятельно справиться с паникой, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Контролируйте дыхание. Глубокие вдохи и выдохи под счет, осуществляемые в  течение пары минут, должны снизить остроту приступа.

• Любым способом отвлекитесь от пугающих мыслей. Вспомните счастливый момент в жизни, внимательно и вдумчиво рассмотрите собственную обувь, пофантазируйте о чем-то приятном и так далее. Главное – не думайте о страхе.

• Займитесь любым монотонным делом, приносящим быстрый результат и не требующим тяжелого умственного напряжения. Отлично подойдёт уборка, разбор документов, пересчет денег, пришивание пуговиц.

• Постарайтесь улыбнуться. Очень сложно улыбаться, когда испытываешь страх, но улыбка правда лечит!

После самостоятельного преодоления панического приступа обязательно следует заняться поиском специалиста для консультации и, возможного, дальнейшего лечения.

Лучшей профилактикой панических атак является уменьшение стресса в жизни. Необходимо придерживаться здорового образа жизни, хорошо и часто питаться, спать достаточное количество часов в день, качественно отдыхать, не злоупотребять алкоголем. Если какой-то аспект в жизни приносит только раздражение, его необходимо проанализировать и принять меры к улучшению восприятия, поменяв обстоятельства или отношение к ним. Полноценная, счастливая и насыщенная радостью жизнь невозможна без отдыха и спокойствия, а вот панические состояния – возможны.

Лечение панических атак

Лечение панических атак должно быть комплексным и продолжительным. Оно включает в себя обязательную терапию у психолога или психотерапевта с возможной фармакологией и разнообразными видами немедикаментозного лечения. Массаж, длительные прогулки, дыхательная гимнастика, работа с собой, умеренные физические нагрузки, посещение косметологов, послабления себе в мелочах и не только – вот лишь небольшой список нелекарственных способов повлиять на собственное настроение. Умение расслабиться не менее важно в лечении панических атак, чем разговоры с психологом.

Важно знать, что работа с паническими настроениями и возникающими паническими атаками не резкая, и занимаются ею только дипломированные специалисты. Патогенез панических состояний сложен. Он зависит как от внешних факторов, так и от собственных особенностей человека, а его изучение и работа – кропотливый процесс, но результатом будет полное избавление от синдрома и очевидное улучшение качества жизни.

На нашем портале вы найдете большое количество интересной информации о том, как справиться с внезапной паникой и другими непростыми психологическими состояниями самостоятельно. Наслаждайтесь жизнью, наполняйте ее приятными эмоциями и впечатлениями, и забудьте о страхах!