Причины панических атак
В этой статье мы обратимся к причинам возникновения такого нервного расстройства, как паническая атака. Что это такое, и из-за каких предпосылок возникает в нашей жизни?
Панические атаки – это тревожное расстройство, проявляющееся в виде приступов страха и стресса, усугубленными физиологическими симптомами. У детей такие состояния бывают редко, а у взрослых – значительно чаще. Помимо страха, признаки паники включают тахикардию, одышку, потливость, головокружение и т. д.
Длительность и частота приступов зависит от тяжести состояния пострадавшего: чем тяжелее и запущеннее тревожное расстройство, тем сложнее и дольше протекают приступы. Продолжительность приступов варьируется от нескольких минут до пары часов. Симптоматика также может усугубляться тремором, помутнением в глазах, ощущением проваливающейся из-под ног земли. В таких ситуациях категорически не рекомендуется игнорировать даже первый приступ панической атаки, так как последствия могут быть неприятными и нарушающими привычный жизненный ритм.
Как и почему возникают эти приступы паники? Из-за чего у, казалось бы ,здорового человека, вдруг появляется первобытный парализующий страх, с которым сложно справиться в одиночку? Особенно тяжело сделать это в первый раз. В чем предпосылки того, что приступы панических атак случаются всё чаще и чаще, а преодолевать их становится всё сложнее и сложнее?
Стрессовый образ жизни современного человека, колоссальные эмоциональные и физические нагрузки, недостаток полноценного сна и отдыха — это частые причины развития панических атак по мнению многих специалистов. Работа сутками утомляет организм и мозг, даже если вы этого не замечаете. Попробуем разобраться, что еще может привести вас к первому приступу неконтролируемого страха.
Как возникают панические атаки?
Долгое время панические атаки не классифицировались как отдельная болезнь, и причины их возникновения глубоко не изучались. В современной реальности панические расстройства рассматриваются как заболевание, если они носят эпизодический характер, и случаются от одного до нескольких приступов в год. Специалисты диагностируют постоянный характер, когда человек в буквальном смысле не может выйти из состояния паники и нуждается в глубоком лечении. Эта болезнь не так проста и невинна, как может показаться на первый взгляд.
Панические атаки возникают не на ровном месте. Как и у большинства болезней, у них есть свои предпосылки. Появление первых приступов более характерно для людей молодого и среднего возраста: 25-45 лет. Именно в этот период организм и нервная система начинают истощаться от постоянного стресса, перегрузок, неправильного питания, отсутствия заботы о собственных потребностях, постоянных недосыпов.
Безумный ритм, взятый за основу жизни в юности, с годами начинает утомлять организм. То, что казалось избыточным в 18 лет – сон, равномерные физические нагрузки, полноценный отпуск, здоровый образ жизни, правильное питание, гармоничные отношения – к 25-ти годам становится необходимостью. Но от вредных привычек избавляться сложнее, а приучать себя, взрослого и состоявшегося человека, к правильному распорядку дня и питания, зачастую, задача практически невыполнимая. Нервная система начинает «бить тревогу», заявлять о себе, в том числе паническими атаками, пытаясь донести до человека, что необходима перезагрузка и отдых, витамины, сон и спокойствие, а не третий перелет за сутки.
Очень часто панические атаки сопровождаются другими незаметными болезнями: депрессией, повышенной тревожностью, выгоранием и иными функциональными расстройствами, что неудивительно, учитывая безумный водоворот жизни и хроническую нехватку времени. Если не хватает ресурсов на размышления и рефлексию, многие конфликты и проблемы остаются нерешенными. Они могут в любой момент напомнить о себе, сработав как триггер, или спровоцировав приступ панической атаки на ровном месте.
Алгоритм приступа паники
Общий механизм возникновения панических атак довольно простой. Представьте, что вы надуваете воздушный шар. Вы завершили процесс, и резиновая емкость полна воздуха, но вы продолжаете вдыхать его внутрь снова и снова. Какое-то время материал шара выдерживает это давление, но катастрофа неизбежна, и шар лопается. Так происходит и с нашим организмом. Какие-то факторы раздражают и истощают его на протяжении длительного времени, пока не наступает момент первого приступа. Приехали. Нервная система «лопнула», а вы вынуждены искать способы борьбы с панической атакой.
В отличие от воздушного шара, наша нервная система приспосабливается к обстоятельствам, поэтому она способна выдержать множество потрясений, но чем дольше человек игнорирует её истощение, тем тяжелее ей справляться с напряжением. Приступы становятся чаще, тяжелее, дольше, а к уже привычным симптомам добавляются новые. Выход из паники становится всё мучительней, так как внутренние ресурсы истощаются и ничем не восполняются. Так, один приступ через время может перерасти в целую цепочку неприятных состояний, и работоспособность будет утеряна. Может быть, только в этом случае трудоголики обратятся к врачам. Излишний перфекционизм вкупе с гиперответственностью тоже может быть причиной панических атак, ведь всему нужна мера.
Причины возникновения панических атак
Неконтролируемые приступы страха могут быть спровоцированы не только изматывающим стилем жизни, не предполагающим полноценного отдыха. Что провоцирует панические атаки, кроме стресса? Самые легкие и доступные способы расслабления, на которые может рассчитывать тяжело и много работающий человек, – различные алкогольные напитки. Если наркотические вещества находятся под запретом, то алкоголь доступен любому совершеннолетнему человеку.
Сам по себе алкоголь является мощным депрессантом, запускающим механизмы стресса, а отнюдь не расслабления. В силу этой особенности, с некоторой оговоркой алкогольную зависимость вполне можно назвать самой частой причиной развития панических атак. Если вы диагностировали у себя приступ панической атаки, постарайтесь на некоторое время отказаться от регулярного употребления алкоголя. Что касается наркотической зависимости, то ее необходимо купировать, леча последствия, и стараясь препятствовать возвращению зависимости.
Постоянный стресс, о котором говорилось ранее, нередко становится самой частой причиной возникновения панических атак, диагностированной специалистами. Если к стрессу добавлять постоянные, даже небольшие, дозы алкоголя — шансы на возникновение приступов паники возрастают многократно. Здоровый образ жизни полезен не только для тела, но и для духа, поэтому, если вы хотите восстановить внутреннюю гармонию, от спиртных напитков стоит отказаться.
Какие ещё факторы влияют на появление приступов панических атак? Увы, их довольно много. Неконтролируемый страх может проявляться на фоне приёма определенных медикаментов. Довольно часто приступы являются побочными действиями антидепрессантов. В таком случае они несут кратковременный характер и заканчиваются после нескольких недель привыкания к прописанным врачом лекарствам. Стоит заменить используемый медикамент или постараться отказаться от фармацевтических предписаний.
Существуют группы антибиотиков и лекарственных средств, особенно сильно влияющих на гормональных фон, в списке побочных действий которых значатся панические атаки. Они действительно могут вызвать плохо поддающиеся контролю приступы. Но они, как правило, быстро проходят по завершению курса приёма препаратов. Не лишним при возникновении побочных действий будет сообщить о них врачу. Сильные приступы паники тяжело даются ослабленному организму. Проще сменить лекарство, чем терпеть регулярно повторяющиеся неприятные состояния.
Инфекции, непомерные физические нагрузки, перенесенные тяжелые заболевания, резкие изменения в жизни по независящим от человека причинам, метеозависимость — все эти факторы могут провоцировать приступы панических атак. И далеко не все из них можно без труда устранить в своей жизни без посторонней помощи. А страх человека перед приступами, нервозность, постоянные вопросы самому себе: «Откуда у меня это? Как это скрыть? Почему я? Всё же было нормально?», лишь усугубляют и так нелегкое состояние в приступах.
Нельзя не отметить и генетическую предрасположенность к нервным расстройствам, из-за которой шанс столкновения с паническими атаками возрастает. Если у родственников проявлялись те или иные признаки нервных расстройств, вполне возможно, что приступа панической атаки не избежать, даже если никаких внешних факторов для нее не предполагается. Хорошая новость заключается в том, что даже в случае генетической причины возникновения панического расстройства его можно контролировать и вылечить.
Почему возникают панические атаки?
Этот вопрос терзает многих людей, которые регулярно сталкиваются с приступами неконтролируемого страха. Ответ в каждом конкретном случае совершенно индивидуален, и найти его можно лишь в процессе длительной работы над собой. В одиночестве, если есть ресурсы и возможность, или с помощью специалиста, что быстрее и эффективнее.
Для жителей мегаполисов, как правило, изначальную причину приступов следует искать в образе жизни, наполненном раздражением и стрессом. Эмоциональный дискомфорт и переживания от раннего подъема, нелюбимой работы, постоянных кредитов, неудовлетворительных отношений, неудовольствия к себе и к тем людям за окном.
Недовольство каким-то аспектом собственной жизни провоцирует сильный стресс, а панические атаки всегда являются знаком, что в душевной и физической жизни человека что-то не устраивает так сильно, что одного стресса уже мало.
Почему я игнорирую собственные потребности?
Большинство нервных расстройств, возникших не по причине генетической предрасположенности, могут проявляться от игнорирования собственных потребностей. Панические атаки в такой ситуации не исключение. Длительное игнорирование любого, даже самого нелепого, но сокровенного желания, рано или поздно рискует превратиться в паническую атаку. Если не предпринять никаких действий и не улучшать качество жизни, не обращаться к психологам и не познавать себя, свои желания, приступы неконтролируемого страха приобретут хронический характер, что станет худшим вариантом развития событий.
Забота о собственных потребностях, конечно, не гарантированный способ избежать панических атак. В конце-концов, как мы видим, причины их возникновения различны. Но умение любить себя, потакать собственным желаниям, уважать себя как личность — важные навыки, которые положительным образом скажутся на вашей жизни. Улучшайте качество жизни и стремитесь к гармонии. На нашем портале есть множество статей, посвященных преодолению и лечению панических атак и иных расстройств. Здесь вы также найдете контакты психологов, которые будут рады помочь в решении любой проблемы.
