Аудио при панических атаках
Паническую атаку многие больные принимают за сердечный приступ. Она начинается с сильного чувства тревоги, грудную клетку будто сжимает обруч, появляется тошнота, головокружение, боль в груди, страх. Хроническая форма заболевания развивается, если психосоматическое расстройство своевременно не лечить. Регулярные занятия с помощью аудио релакса при панических атаках позволяют достигнуть полного и долговременного эффекта, облегчить состояние пациента. Первые симптомы панических атак могут появиться после пережитого стресса, в результате длительно протекающей депрессии, при истощении организма, других патологических состояниях организма.
Стресс, депрессия сопровождаются постоянной тревогой и страхом – это приводит к постоянному мышечному напряжению. Мышечное напряжение становится причиной развития хронических болевых синдромов, усиления тревоги. При снижении мышечного тонуса начинаются процессы по принципу обратной связи – уровень тревожности падает, происходит психическое расслабление, нормализуется работа всех внутренних органов и систем, исчезает боль. Запустить процессы по принципу обратной связи помогут релаксация, медитация, дыхательные упражнения. Релаксация снимает напряжение мышц, которое усиливается во время стресса, повышенной тревоги и страха.
Медитация позволяет войти в особое психическое состояние, способствующее концентрации внимания, воли – это упражнение для ума, которое оказывает влияние на тело. С помощью аудио медитации и релаксации больной сможет самостоятельно купировать приступы психосоматического расстройства в начале их развития. Релаксацию и медитацию рекомендуется применять вместе с физическими нагрузками – бегом, плаванием, ходьбой. Физические нагрузки снижают уровень гормонов стресса, риск развития приступа. Перед началом сеанса аудио релакса пациент принимает удобную позу в положении лежа или сидя.
Релакс голосом начинается вместе с расслабляющей музыкой, которая усиливает эффект воздействия на психику больного. Для достижения полного физиологического расслабления пациента психотерапевт внушает ощущения тепла в конечностях, теле. Пациент ощущает, как тепло разливается по всему телу, наполняются кровью сосуды мышц, конечности становятся теплыми, тело – тяжелым. Во время сеанса пациент расслаблен, выполняет все требования ведущего, учится правильно дышать, расслаблять мышцы. Затем начинается внутренняя работа с личными переживаниями, направленная на принятие позитивных установок, нейтрализацию негативных.
Самовнушение позволяет корректировать болезненные расстройства, изменять отношение к людям и жизни. Наибольший эффект достигается при умении пациента полностью расслабиться. Только в этом случае мозг способен поддаться самогипнозу или гипнозу. Ежедневное прослушивание релакс аудио в вечернее время значительно улучшает состояние нервной системы, снимает тонус мышц, действует успокаивающе, снижает риск развития приступа панических атак в ночное время, приводит к самоисцелению. Таким же эффектом обладает аудио медитация на фоне спокойной, расслабляющей музыки.
Аудио сеансы релаксации направлены на формирование навыков снятия напряжения с мышц, контроля эмоций, восстановление сил и ресурсов нервной системы, профилактику хронической усталости, очистку негативных эмоций и мыслей, восстановление сна, памяти, способности концентрации внимания, уверенности в себе. Запись аудио релаксации следует подбирать в соответствии со своим психоэмоциональным состоянием.
