Как выйти из тяжелой депрессии
Тяжелая депрессия развивается из-за изменений биохимических процессов в головном мозге. Дисбаланс гормонов приводит к появлению чувства усталости, апатии, раздражительности и пессимизму. Способствуют появлению депрессивного состояния наследственная предрасположенность, особенности характера и психики больного. Тяжелая депрессия наступает при появлении физиологических и психологических факторов. Смерть близкого человека, тяжелая травма, увольнение с работы, крах карьеры, банкротство – все эти факторы могут стать началом глубокой, затяжной депрессии.
Тяжелая депрессия опасна попытками суицида, больной теряет интерес к жизни, утрачивает инстинкт самосохранения. Появляются определенные изменения в поведении и характере больного – он ощущает постоянное чувство вины, считает себя неудачником и человеком, неспособным решать проблемы, зарабатывать деньги, занимается самоуничижением. Со временем состояние ухудшается, появляется заторможенность мышления, замедленность в движениях, больной не хочет общаться с близкими, целыми днями находится в одной позе, испытывает сильные страдания. Наиболее часто попытки суицида случаются среди одиноких людей.
Как выйти из тяжелой депрессии самостоятельно
Одна из ошибок больных депрессией и нередко их близких – это мнение, что депрессию можно победить самостоятельно. Как выйти из глубокой депрессии знает только специалист, его помощь неоценима. Лечение медикаментами снимает симптоматику заболевания, психотерапевт помогает больному осознать неадекватность поведения, посмотреть на себя со стороны, пересмотреть свое отношение к окружающему миру, людям. Медикаментозная терапия помогает убрать симптомы заболевания.
Выход женщины из тяжелой депрессии
Депрессия – это тяжелое психоэмоциональное состояние, характеризующееся подавленным настроением, плаксивостью, апатией, потерей интереса к жизни. Женщины чаще склонны к депрессии из-за повышенной тревожности, постоянного беспокойства за детей, родных. В то же время они легче переносят депрессию из-за общительности, способности делится с другими своими проблемами. Нередко расстройство развивается после родов, когда уклад жизни полностью меняется. Женщина, ослабленная родами, начинает сильно уставать, не высыпается.
Она истощается эмоционально и физически, развивается послеродовая депрессия. Диагноз нельзя ставить самому себе, правильно определить состояние сможет только специалист. Депрессия состоит из нескольких стадий, развитие заболевания идет постепенно – легкая, средняя, тяжелая степень психического расстройства. Тяжелая депрессия – это сложное психоэмоциональное состояние, выйти из которого самостоятельно невозможно. Оно может развиться в результате сильного стресса, после родов, при различных соматических заболеваниях.
Причиной может стать состояние кризиса, при котором женщина чувствует бессмысленность своего существования, теряет цели в жизни, нарушается гармония. Симптомы заболевания проявляются в виде подавленного настроения, постоянной усталости, заторможенности, пессимизма, нарушения сна и аппетита. Большая часть больных страдает отсутствием аппетита, однако встречается депрессия, при которой женщина начинает много есть, значительно прибавляет в весе – ситуация усугубляется. Расстройство может стать причиной гибели плода у беременных женщин, суицида, длительно протекающая глубокая депрессия вызывает обострение соматических заболеваний. В одиночку бороться с тяжелой стадией недопустимо и невозможно.
Есть ряд советов, которые могут использовать для понимания, как выйти из тяжёлой депрессии:
- Эмоциональная, психологическая усталость и возникшее раздражение – частые спутники депрессии, необходимо снизить эмоциональные и физические нагрузки, избавляться от перфекционизма, перестать ставить перед собой задачи, которые усиливают усталость, усугубляют ситуацию.
- Следует обязательно пройти тестирование у психотерапевта или психиатра. При тяжелой депрессии лечение у психолога непродуктивно. Психотерапевт назначит медикаментозную терапию, проведет психотерапевтическое лечение. Тест можно пройти самостоятельно – при сумме баллов, указывающих на тяжелую стадию, необходимо срочно обратиться к специалисту.
Избавиться от болезни своими силами уже невозможно, а упущенное время приведет к ухудшению состояния. К депрессивному могут присоединиться другие расстройства психики. Невозможно самому себе и точно поставить диагноз, только врач на основании различных тестов и симптоматики сможет оценить состояние больной. Антидепрессанты врач-психотерапевт будет назначать с учетом соматических заболеваний, тяжести депрессии, особенностей психики пациента.
Выход мужчины из глубокой депрессии
Психиатрия не делит депрессивные состояния на женские и мужские, депрессия поражает все возрастные категории – детей, молодых людей, пожилых. Справиться с тяжелой депрессией мужчине сложнее, чем женщине. Мужчины не склонны рассказывать о своих болезнях и состояниях, более скрытны. При потере близкого человека они чаще впадают в глубокую депрессию с попытками суицида, чем женщины. Любые негативные изменения в карьере, потеря работы влияют на психологическое состояние мужчины сильнее, чем на женщину в такой же ситуации.
Мужская депрессия протекает тяжелее, и ее последствия нельзя предугадать. Плохое настроение, вспышки раздражительности, желание оставаться в одиночестве – это первые признаки депрессии. Нередко легкая степень проходит незамеченной для близких людей, самоубийство становится ударом для родных. Мужчины чаще женщин прибегают к стимуляции хорошего настроения с помощью наркотиков и алкоголя. После приема алкоголя происходит выброс гормонов радости, настроение на непродолжительное время улучшается.
Затем происходит ухудшение состояния, настроение падает, и больной снова принимает алкоголь. Так возникают алкогольная и наркотическая зависимости. Мужчины тщательно скрывают свое депрессивное состояние, считая заболевание психики чем-то постыдным. Они крайне редко самостоятельно обращаются за помощью к психотерапевту или психиатру. С развитием депрессии поведение больного изменяется – негативные эмоции трансформируются в сильное раздражение, гнев.
Больной кричит и гневается на окружающих, совершает показательные действия – разбрасывает вещи в порыве гнева, может причинить боль близким, ударить. Нередко во всех своих проблемах он начинает обвинять близких, срываясь на них. Потеря яркости чувств, ослабление потенции, упадок сил, пессимизм приводят мужчину к самоизоляции, нежеланию общаться с близкими. Он становится равнодушным к проблемам домашних, в моменты гнева проявляет агрессию. Наиболее тяжелая депрессивная реакция – это замкнутость и уход в себя. Такое состояние говорит о начале большого депрессивного эпизода.
Психиатры считают, что злость и агрессия – это энергия, которую больной направляет на изменение. Такое состояние создается при ощущении больным своего бессилия. Переполнение негативными эмоциями приводит к агрессивному поведению, многие видят неадекватное поведение больного, на самом деле причина этой злости глубинная и требует помощи психиатра. Еще один симптом тяжелой депрессии – это совершение необдуманных и рискованных поступков. Нередко мужчины в депрессивном состоянии устраивают гонки на большой скорости, драки, проигрывают все деньги.
Такие поступки совершаются для получения ярких эмоций, мужчине в силу его состояния безразличны последствия. Если поведение мужчины изменилось, он стал часто совершать бездумные поступки, рисковать своей жизнью, следует обратиться за помощью к специалисту. Воспитание и черты характера влияют на течение депрессии. Если мужчину воспитывает большей частью женщина, он начинает проявлять женские черты характера – часто обижаться, злиться, не умеет сдерживаться. Нередко после вспышек гнева больной испытывает вину за совершенное, но редко признается в этом.
Депрессия усугубляет эти проявления. Особенности психики мужчины также влияют на развитие расстройства. Длительно протекающая и тяжелая депрессия становится причиной формирования других психических состояний, обострения различных соматических заболеваний.
Профилактика расстройства
Профилактика депрессии включает:
- Физическую активность. Физическая активность запускает выработку гормонов радости, приводит к выбросу в кровь эндорфинов, настроение улучшается.
- Рациональное питание. Однообразное и обедненное питание приводит к недостатку микроэлементов и витаминов, организму недостает энергии.
- Уделять время занятиям, улучшающим эмоциональное состояние, – музыка, рисование, чтение книг, походы в музеи, на природу.
- Активное общение помогает улучшить настроение.
- Соблюдать режим труда и отдыха, не переутомляться.
При появлении первых признаков депрессии необходимо обратиться к врачу, пройти тест и в случае необходимости назначить лечение. Чем раньше начать лечение, тем меньше риск развития тяжелой формы заболевания. Различные техники расслабления, йога, массаж помогут снять напряжение, восстановить эмоциональную стабильность.
