Депрессия после месячных

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени.

Что такое постменструальный синдром?

Будь то вздутие живота, нарушение сна, навязчивые желания, необъяснимый гнев или депрессия – постменструальный синдром может проявляться всеми этими состояниями и возникать в то время месяца, когда, казалось бы, все эмоциональные страсти должны утихнуть. Тем не менее, для многих женщин подобные ощущения чересчур реальны и доставляют значительный дискомфорт, который может негативно отразиться на качестве жизни.

Постменструальный синдром долгое время считался мифом, учитывая, что это непризнанное с медицинской точки зрения расстройство настроения, в отличие от предменструального синдрома или предменструального дисфорического расстройства (ПМДР). Однако многие женщины, у которых появляются симптомы постменструального синдрома, не могут заблуждаться. Более 80% женщин сообщают о предменструальном синдроме, в то время как только около 10% женщин испытывают постменструальный синдром. То есть они переживают те же симптомы после менструации, а не до нее.

Как и предменструальный синдром, постменструальный синдром ошибочно воспринимается как депрессия после месячных. Дело в том, что настоящее депрессивное расстройство обычно не циклично и не привязывается к менструации. Однако в эти дни оно может усугубляться. Поэтому, если женщина переживает депрессию, то во время менструации привычные для нее депрессивные симптомы проявляются более ярко. Но если отмечается четкая закономерность между появлением депрессивных симптомов и периодами цикла, то следует рассматривать не депрессию, а пред- или постменструальный синдром.

Постменструальный синдром дает схожие ощущения, что и предменструальный синдром, только в другой фазе цикла. Постменструальный синдром поражает организм женщин в первые дни после окончания менструации. Это состояние может быть очень тяжелым и сопровождаться симптомами, варьирующимися от беспорядочных перепадов настроения до гнева и продолжительных периодов грусти и апатии, что очень похоже на депрессию. Следует учитывать, что, если женщина предрасположена к постменструальному синдрому, у нее вряд ли возникнет предменструальный синдром, и наоборот. Эта особенность не может не радовать, поскольку очень тяжело переживать подобный криз дважды в месяц.

Что вызывает постменструальный синдром

Почему после месячных депрессия? Доктор Лара Бриден, автор руководства по восстановлению менструального цикла, утверждает, что постменструальный синдром в основном связан с ситуациями, когда овуляция не происходит, например, с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) или с использованием некоторых противозачаточных имплантатов. Если посмотреть на это с научной точки зрения, считается, что предменструальный синдром вызывается более низким уровнем прогестерона, в то время как постменструальный синдром может возникать при избытке эстрогена и андрогенов.

Стандартный ПМС (предменструальный вид) изучается на протяжении многих лет, и врачи его хорошо распознают на основании симптомов и знают, что с ним делать, когда требуется лечение. Постменструальный синдром не так распространен и не так хорошо изучен. Помимо вышеперечисленного, другими триггерами появления этого состояния изначально считались такие вещи, как дефицит витамина B6, колебания метаболизма глюкозы и дисбаланс электролитов. Но в последние годы все эти факторы были опровергнуты.

Как облегчить «депрессию» после месячных

Знание того, что постменструальный синдром может быть связан с такими состояниями, как СПКЯ, означает, что всегда полезно изучить потенциальные причины послеродовых состояний, обсудив этот вопрос с гинекологом или терапевтом. Также, если женщина испытывает тревожные расстройства или находится в состоянии депрессии, важно проговорить появление (наличие) постменструального синдрома со специалистом по психическому здоровью, чтобы найти оптимальные варианты лечения подобного состояния.

Психологи рекомендуют вести дневник, поскольку многие женщины годами не осознают, что на самом деле они испытывают постменструальный синдром. О стандартном ПМС говорят много, но немногие женщины действительно задумываются о том, что у них могут быть проблемы после окончания месячных. В дневник следует записывать, как тело и разум чувствуют себя в течение месяца. И лучше делать подобные записи не менее трех раз в месяц, чтобы установить закономерности и распознать симптомы.

Как и в случае с предменструальным синдромом, не существует большого количества средств, которые могут полностью снять симптомы, но можно начать с наиболее доступных методов. Правильное питание и адекватное количество физических упражнений благоприятно воздействуют на организм не только в период менструации, но и в остальное время. Кроме того, допускается использование БАДов в виде витаминов С, D и группы В (или включение в рацион продуктов, которые богаты этими веществами). Они также в целом благоприятно влияют на организм и способны снизить выраженность симптомом ПМС и постменструального синдрома.

Следует помнить, что хоть постменструальный синдром встречается редко по сравнению с обычным ПМС, он способен испортить жизнь совершенно здоровой женщине. Поэтому при появлении первых признаков данного состояния следует обсудить их со своим врачом, чтобы он помог улучшить ситуацию.