Зачастую боль и жжение в груди – это симптомы сердечного приступа, инфаркта, межреберной невралгии, остеохондроза шейного и грудного отделов и других болезней. По ощущением это похоже на пласт раскалённого железа, прислоненный изнутри, либо на ушат кипятка, вылитый на грудь. Людей, которые не сталкивались с панической атакой, это повергает в ужас. Человек подозревает худшее и начинает паниковать ещё больше.
Как отличить сердечный приступ от панической атаки?
Боль, вызванная тревожностью, часто развивается, когда человек находится в состоянии покоя. Боль от сердечного приступа в большинстве случаев приходит во время физической активности.
Острая боль и дискомфорт от сердечного приступа часто распространяется из груди в другие части тела: челюсть, плечи или руки. Жжение в грудной клетке при панических атаках всегда остаётся в пределах груди.
Боль от тревожности развивается быстро и также быстро ослабевает. Обычно эти вспышки длятся не более десяти минут. При этом боли, имеющие отношение к сердечным нарушениям, начинаются медленно и постепенно нарастают.
Боль в груди при панической атаке более резкая, чем при сердечном приступе. В последнем случае люди описывают дискомфорт в груди как сдавливание или тяжесть.
Причинами могут стать гипервентиляция, нарушение сердечно-сосудистой системы, проблемы с пищеварением и желудочно-кишечным трактом.
Что делать при боли в грудине?
Если:
возникли приступы кашля, сопровождающиеся предобморочным состоянием;
жжение распространяется на левую лопатку/плечо/сторону челюсти;
вы лежите уже 15 минут, а боль не становится меньше;
пульс ускорился, начал обильно выделяться пот, и есть рвотные позывы.
То немедленно вызывайте скорую помощь. Это явные признаки сердечного приступа.
Если же нет, то:
Для начала убедиться, что вы в безопасности. Если вы за рулём авто или велосипеда – остановиться. Если идёте пешком – прислониться к стенке.
Выровнять дыхание.
Счёт от 10 до 1 и обратно.
Уговаривание. Убедите себя, что приступ скоро закончится.
Концентрация на отвлеченных предметах.
Массаж грудной клетки. Легкими круговыми движениями подушечками пальцев водит по больному участку, не забывая при этом глубоко дышать.
Что потом?
Реклама
Если приступ настиг впервые – проанализировать, чем он был вызван. Если панические атаки имеют постоянный характер – пройти обследование. В том случае, когда патологий в организме не выявлено – обратиться к психологу, либо к психотерапевту.
Не используйте медикаменты без назначения врача и не занимайтесь самолечением. Проверьте, какой вы ведете образ жизни.
Откажитесь от вредных привычек.
Внедрите физические нагрузки.
Откажитесь от курения и алкоголя.
Совершайте прогулки.
Медитируйте.
Делайте дыхательную гимнастику.
Запишитесь на массаж. Иногда жжение в груди появляется из-за перенапряжения каких-то мышц.
Будьте осторожны с кофеином.
Откажитесь от продуктов, содержащих сахар.
Помните, что неизлечимых болезней нет, тем более при современной медицине. Уделите внимание отдыху, убедитесь, что ваш сон – здоровый и в достаточном количестве.
Старайтесь не зацикливаться на своих страхах, а искать корень проблемы. Разбирайте «по косточкам» причины и следствия, детально прорабатывайте каждую мелочь.
Жить не страшно. Любите себя.