Актуальное:
Топ-7 мифов об осознанности и как их развенчать
Введение Осознанность (mindfulness) — это способность внимательно наблюдать за тем, что происходит в настоящем моменте: за своими мыслями, эмоциями, телесными ощущениями и окружающей средой. Это не попытка что-то изменить или исправить, а просто честное наблюдение без осуждения. Однако вокруг темы осознанности сформировалось множество мифов. Отчасти это связано с коммерциализацией практики…
Причины развития генерализованного тревожного расстройства (ГТР): биология, психология и внешние факторы
Введение Генерализованное тревожное расстройство (ГТР, англ. GAD — Generalized Anxiety Disorder) — это психическое состояние, характеризующееся постоянной, чрезмерной тревогой и беспокойством по поводу различных жизненных ситуаций. Согласно DSM-5, ГТР диагностируется, когда человек испытывает трудности с контролем беспокойства большую часть дней в течение как минимум 6 месяцев. Важно понимать: ГТР кардинально…
3 простые дыхательные техники для мгновенного снятия стресса
Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, которые заставляют наше сердце биться быстрее. Важная презентация, неприятный разговор с начальником, пробка на дороге — стресс подстерегает нас повсюду. Но что, если я скажу вам, что существует простой и научно обоснованный способ успокоиться за 1-2 минуты, не отходя от рабочего стола? Осознанное дыхание…