ЭВОЛЮЦИОНИКА

цифровое медиа о здоровье, психологии и современной медицине.

Счастливое и здоровое будущее

Мы делаем науку о здоровье доступной каждому: публикуем статьи, которые помогают разобраться в психологии, психосоматике и современной медицине. Простым языком о сложном — чтобы вы могли заботиться о себе и близких.

МАЙНДФУЛНЕС

Учимся жить в моменте и управлять стрессом через практики осознанности. Простые техники, которые помогают сохранять спокойствие и баланс в любой ситуации.

Подробнее →

ПСИХОЛОГИЯ

Понимаем свои мысли и эмоции, чтобы лучше разбираться в себе и строить здоровые отношения с другими. Доступные объяснения сложных тем психики.

Подробнее →

ПСИХОСОМАТИКА

Исследуем, как эмоции и психика влияют на тело. Помогаем увидеть причины болезней с новой стороны и подсказываем пути к восстановлению здоровья.

Подробнее →

Эволюционика

Наука о здоровье должна быть доступной каждому. Мы верим, что понимание себя — первый шаг к счастливой жизни.

НАПИШИТЕ НАМ

Есть вопросы, предложения или хотите сотрудничать? Напишите нам — мы всегда открыты к общению и готовы помочь.

info@evolucionika.ru

Актуальное:

  • Топ-7 мифов об осознанности и как их развенчать

    Топ-7 мифов об осознанности и как их развенчать

    Введение Осознанность (mindfulness) — это способность внимательно наблюдать за тем, что происходит в настоящем моменте: за своими мыслями, эмоциями, телесными ощущениями и окружающей средой. Это не попытка что-то изменить или исправить, а просто честное наблюдение без осуждения. Однако вокруг темы осознанности сформировалось множество мифов. Отчасти это связано с коммерциализацией практики…

    Читать далее

  • Причины развития генерализованного тревожного расстройства (ГТР): биология, психология и внешние факторы

    Причины развития генерализованного тревожного расстройства (ГТР): биология, психология и внешние факторы

    Введение Генерализованное тревожное расстройство (ГТР, англ. GAD — Generalized Anxiety Disorder) — это психическое состояние, характеризующееся постоянной, чрезмерной тревогой и беспокойством по поводу различных жизненных ситуаций. Согласно DSM-5, ГТР диагностируется, когда человек испытывает трудности с контролем беспокойства большую часть дней в течение как минимум 6 месяцев. Важно понимать: ГТР кардинально…

    Читать далее

  • 3 простые дыхательные техники для мгновенного снятия стресса

    3 простые дыхательные техники для мгновенного снятия стресса

    Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, которые заставляют наше сердце биться быстрее. Важная презентация, неприятный разговор с начальником, пробка на дороге — стресс подстерегает нас повсюду. Но что, если я скажу вам, что существует простой и научно обоснованный способ успокоиться за 1-2 минуты, не отходя от рабочего стола? Осознанное дыхание…

    Читать далее