Метод Самурая при панических атаках
Паническая атака – это мучительное состояние, при котором человек испытывает беспричинный страх, тревогу, ужас, появляется одышка, тахикардия, головокружение, усиливается потоотделение, появляются мысли о близкой смерти. Атаки паники могут возникать вследствие различных заболеваний, опухолей, депрессии, приема лекарственных препаратов. Паническое расстройство может появиться после сильного стресса, его развитие часто зависит от особенностей характера и поведения человека.
Постоянные приступы панических атак сильно истощают человека, повышается тревожность, он постоянно испытывает страх в ожидании приступа. Приступ начинается неожиданно, толчком может стать любая ситуация. Лечением панических атак занимаются врачи-психотерапевты, тяжесть расстройства определяется с помощью специальных тестов. Существуют различные методики лечения расстройства, купирования приступов паники, применяют медикаментозную терапию. Один из способов купирования приступа паники – это метод Самурая.
Метод Самурая: что это
Метод Самурая при панических атаках позволяет закалить волю, научиться сдерживать эмоции, управлять своим состоянием. Начало приступа всегда характеризуется сильным страхом или необоснованной тревогой. Включаются защитные механизмы, которые приводят к нежеланию думать о проблеме или решать ее. Больной старается избегать ситуаций, которые могут привести к развитию приступа – не посещает людные места, не ездит в метро и так далее. Такое поведение не приносит облегчения, приступы усиливаются, появляются различные вегето-соматические симптомы.
С каждым приступом больной все больше истощается. По методу Самурая не следует бороться со своим состоянием, не надо пытаться остановить приступ. Больной должен усилить свой страх, отпустить свои переживания и принять свое состояние как испытание, экстремальное развлечение, не пытаясь бороться с паникой. Метод позволяет посмотреть в лицо своему страху, пережить приступ, испытав полную глубину эмоций. Следует понимать, что паническая атака не может убить, она развивается и повторяется благодаря страхам, которые испытывает человек.
Первые шаги в борьбе с расстройством с помощью метода Самурая могут сопровождаться усилением страха, глубиной приступа, затем постепенно тревога отступает, приходит осознание своих переживаний, фантазий и иллюзий. Постоянные занятия по тренировке воли, занятия йогой, релаксацией и медитацией помогают справиться с паническими атаками, больной начинает контролировать свое состояние. Не следует ожидать, что метод Самурая принесет мгновенное облегчение. Требуется разное время для людей с различными характерами и личностными качествами, многое зависит от тяжести расстройства. Некоторые люди проходят путь избавления от панических атак за короткий период, другим требуется несколько лет постоянных занятий, чтобы научиться купировать приступы.
Нельзя жалеть себя, драматизировать свое состояние – в этом случае панические атаки будут повторяться чаще, усиливается стресс, тревога. Исследования показали, что к развитию приступов паники предрасположены люди, преувеличивающие свои проблемы, чувствительные, тревожные. Во время приступа не следует зацикливаться на своем состоянии, одышке или сердцебиении, необходимо отвлечься, успокоиться, выполнить упражнения дыхательной гимнастики. Поможет справиться с паническими атаками врач-психотерапевт с помощью психотерапевтических сеансов.
