Депрессия из-за работы
В современном мире люди подвержены развитию психических заболеваний из-за стремительного ритма жизни, чрезмерных эмоциональных перегрузок и большого объема поступающей информации. К числу таких актуальных проблем относится депрессия из-за работы, снижающая качество жизни человека. Ранее считалось, что психические расстройства имеют генетическую природу, поэтому возникают не у многих людей, их лечение сводилось к купированию симптоматики. В настоящее время врачи-психиатры владеют эффективными инструментами, позволяющими воздействовать на первопричины заболевания.
Симптоматика рабочей депрессии
Депрессивное расстройство личности является распространенным в современном обществе заболеванием, одной из его разновидностей определена рабочая депрессия. Данное нарушение проявляется характерными признаками, которые длительное время могут оставаться незаметными для окружающих:
- Эмоциональные проявления.
Депрессивные люди часто находятся в подавленном состоянии, на смену которому может приходить немотивированная радость и эйфория. Беспричинный гнев и раздражительность способствуют ухудшению их отношений с коллегами, они также проявляются при общении с близкими. Безразличие к происходящему также является характерным признаком расстройства.
- Физиологические проявления.
На физиологическом уровне депрессивное расстройство выражается чрезмерной усталостью, нарушениями сна и расстройством пищевого поведения. Депрессивных людей отличает медленная походка, постоянная сонливость. Такие люди во время обеденного перерыва часто предпочитают оставаться в одиночестве на рабочем месте.
- Интеллектуальные проявления.
Когнитивные нарушения сопровождают любые депрессивные расстройства. Наиболее часто они проявляются на работе, так как больной становится невнимательным, не может решать повседневные профессиональные задачи, не может на них сосредоточиться. Медлительность мыслительных процессов также может выступать в качестве характерного симптома болезни, если ранее человек демонстрировал быстрое и гибкое мышление.
- Поведенческие проявления.
Проблемы на работе у депрессивных людей часто начинаются с того, что они из-за апатии и эмоциональной нестабильности не могут исполнять качественно трудовые обязанности. Такое поведение провоцирует конфликты, для разрешения которых человек не прикладывает достаточных усилий. Депрессивный человек также прекращает следить за своим внешним видом.
Данное психическое расстройство отражается на соматическом здоровье людей, они становятся восприимчивы к вирусным и инфекционным заболеваниям из-за снижения иммунитета. Трудовая деятельность людей, у которых работа вызывает депрессию, часто заканчивается увольнением. Однако человек при этом становится более неуверенным в себе и не желает искать новую работу.
Депрессия и чувство лени: отличительные особенности
Рабочая депрессия у большинства людей сопровождается апатией и нежеланием что-либо делать, поэтому ее ошибочно могут принимать за чувство лени. Однако в качестве самостоятельной проблемы чувство лени проявляется в стремлении личности отказаться от преодоления трудностей из-за истощения эмоциональных, энергетических и физических ресурсов.
Наиболее часто такое чувство появляется у людей, которые не чувствуют себя на своем мете и занимаются нелюбимым делом. Специалисты рекомендуют прислушаться к такому сигналу, который может указывать на необходимость отдыха или смену рода деятельности. Психоэмоциональное состояние и работоспособность человека после отдыха или реализации своих способностей d подходящей сфере нормализуются.
Депрессивное расстройство из-за работы является более глубокой проблемой, которая может длиться несколько лет. Человек погружается в свои переживания, ограничивает общение с людьми и не может самостоятельно справиться с усугубляющимися проблемами. Врачи-психиатры отмечают, что такое нарушение свидетельствует о подавлении личностью своих потребностей и интересов. Депрессия на поздних стадиях развития в отличие от чувства лени требует медикаментозного лечения в сочетании с психотерапией.
Причины появления депрессии из-за работы
У людей трудоспособного возраста часто появляется депрессия из-за работы, однако они не знают, что стало причиной ее развития. Лечение данной болезни организуется врачами-психиатрами, которые назначают пациентам диагностические мероприятия для установления природы расстройства. Появление психоэмоционального истощения, апатии, моторных и когнитивных нарушений как признаков депрессивного расстройства обусловлено следующими факторами:
- Плохое самочувствие, одиночество и проблемы в личной жизни.
Данные факторы отражаются на психоэмоциональном состоянии человека, в сочетании с некоторыми аспектами профессиональной деятельности они могут спровоцировать депрессию из-за работы.
- Длительное истощение организма.
Упадок сил и хроническая усталость появляются у людей, которые выполняют большой объем заданий и погружены в работу даже при нахождении за ее пределами.
- Временная нетрудоспособность.
Люди, которые вынуждены в течение некоторого времени находиться на больничном, отмечают, что после выхода на работу им трудно сконцентрироваться на профессиональных задачах и перестроить ритм своей жизни. После длительных болезней возвращение на работу может стать серьезным психологическим испытанием.
- Неправильный выбор профессии.
Отсутствие интереса к трудовой деятельности является одной из распространенных причин депрессии. Работа при этом отнимает жизненные силы, поэтому человек не стремится приложить усилия для изменения положения.
- Отсутствие карьерных перспектив и возможности для самореализации.
Возможность реализации человеком поставленных завышенных целей часто ограничивается на работе, что провоцирует интеллектуальный и творческий кризис. Такая ситуация приводит к неудовлетворенности личности.
- Напряженная атмосфера в коллективе.
Причиной хронического стресса и депрессивного расстройства могут стать частые конфликты с руководством и коллегами. Сотрудник находится в подавленном состоянии и не желает посещать рабочее место.
- Профессиональное выгорание.
Депрессия из-за работы может стать следствием внутриличностного конфликта. Трудовая деятельность вызывает негативные эмоции и переживания, а также желание сменить работу. Профессиональное выгорание часто возникает из-за невозможности в полной мере реализовать свой потенциал в связи с необходимостью выполнения множества мелких дел.
- Низкая оплата труда.
Одним из факторов, влияющих на мотивацию сотрудника, является уровень заработной платы. Недостаточная оплата труда и невозможность дополнительного заработка провоцирует тревожные мысли и беспокойство по поводу финансового благополучия.
- Увольнение.
Увольнение вызывает у сотрудника страх перед материальными трудностями, поиском работы и адаптацией в новом коллективе. Такие трудности нарушают эмоциональное состояние и при длительном поиске работы могут стать причиной депрессии.
Новая работа и депрессивное расстройство
Первые дни на новой работе являются самыми напряженными и интересными для каждого человека, так как успешность дальнейшей работы зависит в значительной степени от того, насколько ему удастся войти в коллектив и продемонстрировать свои профессиональные навыки. Нормативная тревога, которая часто возникает в таких ситуациях, рассматривается в качестве защитного механизма, позволяющего мобилизовать личностные ресурсы.
В том случае, когда человеку не удается поддерживать эмоциональное равновесие, он испытывает апатию, нежелание общаться с коллегами, родственниками и друзьями, а также когнитивные и моторные нарушения. Важно обратиться к специалисту, так как данные признаки могут свидетельствовать о развитии депрессивного расстройства. Психотерапевты помогают клиентам не только выйти из данного состояния, но и тщательно продумать вхождение в коллектив, чтобы новая работа не стала причиной депрессии.
Профессионализм человека является одним из важных факторов для успешной адаптации на новом рабочем месте. Однако в первый рабочий день важно также уделить время знакомству с коллегами и показать заинтересованность в дальнейшем общении. Люди, которые легки в общении, менее подвержены развитию депрессивного расстройства из-за работы.
Правила трудового распорядка позволяют понять стандарты, принятые в коллективе. С их учетом следует определить приоритетные задачи на ближайшие дни и составить план действий. Руководство в первые дни часто не загружает сотрудников, но специалисты не рекомендуют в таком случае расслабляться для более комфортного погружения в рабочий ритм.
Опоздания сотрудников и их неопрятный внешний вид производят неблагоприятное впечатление. На рабочее место следует приходить за 10-20 минут до начала рабочего дня для того, чтобы не допустить опоздания и подготовиться к трудовой деятельности. Кроме этого, начальник формирует свое впечатление с учетом исполнительской дисциплины, профессионализма сотрудников и их внешнего вида. Новому работнику важно выглядеть опрятно, даже если в компании позволителен неофициальный стиль одежды.
Рабочая депрессия часто возникает из-за того, что новый сотрудник допускает ошибки и стремится их утаить, в результате чего постоянно пребывает в состоянии напряжения. Незначительные недостатки в будущем могут трансформироваться в серьезные проблемы, поэтому следует рассказать о них непосредственному руководителю и обсудить с ним варианты исправления ситуации.
Как избавиться от депрессии самостоятельно
Депрессия из-за работы рассматривается в современной медицине как заболевание, требующее комплексного лечения. Для пациентов актуален вопрос о том, как избавиться от болезни самостоятельно. Данная мера возможна на начальной стадии развития расстройства, когда отсутствуют серьезные эмоциональные, поведенческие и когнитивные нарушения. Тяжелые случаи рабочей депрессии требуют медикаментозного лечения и сеансов психотерапии.
Самостоятельный выход из состояния депрессии следует начинать с посещения врача-психиатра и психотерапевта. Специалистами определяется тяжесть нарушения и подбираются оптимальные методы его коррекции. Часто при отсутствии желания сменить работу после лечения депрессии человек может вернуться к рабочему процессу и улучшить отношения с коллегами.
Депрессивные люди становятся заложниками своих негативных мыслей, поэтому специалисты рекомендуют выявить такие ловушки и изменить образ мышления. Так, человек с депрессией может клеймить себя и считать, что он неудачник и непрофессионал из-за незначительных ошибок в отчете. Для решения проблемы важно осознать, что на новой работе человека ожидают множество нюансов, для погружения в которые требуется время.
Оптимизация трудовой деятельности с целью экономии энергии является одним из важных условий выхода из депрессии. Во время терапии целесообразно составлять списки дел, которые необходимо выполнить, отказаться от подработки и разделить домашние обязанности с близкими людьми. Разделение оставшихся дел на маленькие шаги сделает рабочий процесс менее напряженным и продуктивным.
При неглубокой форме рабочей депрессии эффективны аффирмации, мотивирующие на борьбу с расстройством. Примерами распространенных утверждений при данной проблеме являются: «я чувствую прогресс в своей деятельности»; «я выбрал интересную и правильную сферу деятельности»; «я ценный сотрудник, так как обладаю достаточными знаниями»; «меня уважает руководство и коллеги». Данные позитивные установки следует повторять ежедневно перед работой.
Рабочая депрессия является частой проблемой людей, которые стремятся улучшить свое материальное состояние, но при этом забывают о своих желаниях. Выбирая интересную работу и выстраивая благоприятные отношения с коллегами, люди защищают себя от негатива и имеют достаточно ресурсов для преодоления проблемных моментов.
