Депрессия после расставания

Разрыв отношений в большинстве случаев является болезненным. Однако некоторые люди обладают достаточными личностными ресурсами для преодоления критического момента в жизни, другие – погружаются в страдания и не замечают, как у них постепенно развивается депрессия после расставания. Такое состояние сопровождается чувством тоски, апатии, внутренним дискомфортом и неспособностью получать удовольствие. Современные специалисты предлагают эффективные методы, позволяющие преодолеть данное психическое расстройство и вернуться к активной жизни.

Симптомы депрессивного расстройства

Клиническая картина депрессивного расстройства, возникшего после расставания, представлена триадой признаков. Одним из ее компонентов является сниженное настроение, которое можно охарактеризовать как подавленное, тревожное и угнетенное. Депрессивный человек не способен переживать радость. Недовольство, преобладающее большую часть дня, может быть направлено как на окружающих, так и на себя. В таком случае формируется чувство вины и тенденция к самобичеванию.

Вторым характерным признаком депрессии после развода с мужем или женой, утраты близкого человека является заметное снижение психической активности, так наблюдается затормаживание реакций, трудности при общении и погружении в какую-либо деятельность. Больной не может сконцентрироваться на чем-либо и принимать рациональные решения. Такое состояние может спровоцировать мысли о суициде.

Снижение физической активности также указывает на депрессивное состояние. Человек испытывает недостаток сил для совершения даже простых действий. Медлительность и заторможенность вызывают раздражение у окружающих, кроме этого, больной становится невнимательным к своему внешнему виду.

Депрессивные люди предпочитают одиночество и не совершают каких-либо действий для избавления от него. Причиной этого является отсутствие внутренней готовности к положительным эмоциям и ярким переживаниям. Специалисты отмечают, что после развода с супругой мужчины не могут поддерживать близость с любовницей, заводить новые знакомства и вступать в отношения.

У женщин часто формируется комплекс жертвы, который проявляется печалью, чувством беспомощности. Она постоянно возвращается к болезненным воспоминаниям и считает, что их невозможно преодолеть. Чувство вины в таком случае обусловлено тем, что женщина не смогла предвидеть этого исхода отношений и принять меры для его предупреждения.

Стадии развития

Специалистами описан механизм формирования депрессивного расстройства после расставания с близким человеком, включающий в себя пять последовательных стадий с характерной симптоматикой.

• Первая стадия характеризуется шоком, оцепенением и отрицанием.

Уход партнера у любого человека вызывает шок, который является первой реакцией. Человеку сложно осознать данный факт, особенно при беспочвенном и неожиданном расставании. Партнер формирует в своем сознании иллюзию, что отношения возможно восстановить.

На данном этапе активизируются защитные механизмы психики: вытеснение и отрицание даже при запланированном и сознательном разводе. Человек не способен побороть негативные эмоции от утраты, которые отражаются на его психическом и физическом здоровье.

• Вторая стадия проявляется обидой, озлобленностью и направленной агрессией.

Осознание масштаба проблемы происходит на второй стадии, при этом партнер воспринимается как человек, причинивший душевную боль и страдания. Приятные воспоминания о совместных моментах с парнем или девушкой исчезают, и активизируется заложенный на биологическом уровне инстинкт самосохранения. Человек стремится напасть на бывшего партнера первым и отомстить ему.

При достижении максимального предела эмоциональное напряжение трансформируется в агрессию, направленную по отношению к близкому человеку. В эти моменты наблюдаются неконтролируемые вспышки агрессии и ярости, которые провоцируют ссоры, выяснение отношений, манипуляции и вовлечение в этот процесс родственников.

• Третья стадия является моментом, когда партнер предпринимает попытки примирения.

Организм человека для того, чтобы избавиться от напряжения и восполнить дефицит гормонов счастья активизирует соответствующие механизмы. Данный процесс приводит к тому, что отвергнутый человек старается восстановить отношения и вернуть внимание близкого.

• Четвертая стадия является самым опасным периодом при расставании, так как в это время усиливается депрессия.

Депрессия после расставания является продолжительным расстройством, формированию которого предшествуют несколько стадий. Ситуация расставания в этот период усугубляется тем, что попытки примирения не дают положительного результата и приводят к апатии. Затянувшееся одиночество, нежелание предпринимать что-либо и безразличие к происходящему трансформируются в состояние, которое невозможно самостоятельно преодолеть.

Специалисты отмечают, что расстройство сопровождается соматическими симптомами, для их купирования требуется профессиональная помощь. Комплексное лечение, включающее прием препаратов и сеансы психотерапии, способствует переходу больного на новую стадию.

• Пятая стадия характеризуется осознанием, принятием и адаптацией.

Пациент начинает принимать расставание с девушкой или молодым человеком как свершившийся факт, на который он не может повлиять. О наступлении данной стадии свидетельствует нейтральное отношение к бывшему партнеру. Личная история больше не подвергается анализу, а пережитое расставание рассматривается как ситуация, способствующая становлению личности. Человеку удается адаптироваться в новом положении, у него формируется мотивация к действиям и планировании своего будущего с привлечением скрытых личностных резервов.

Сколько длится депрессия после расставания?

Пациенты, у которых диагностируется депрессивное расстройство на фоне разрыва отношений, задают специалистам вопрос о длительности такого состояния. Депрессия в таком случае является естественной реакцией на утрату, поэтому выраженность нарушения и его длительность зависит от глубины чувств и эмоциональности человека.

Клинические случаи показывают, что у мужчин более сильная депрессия, так как они не позволяют эмоциям проявляться и считают такое поведение недопустимым. Внутренние установки не позволяют им озвучивать свои эмоции и делиться с друзьями, поэтому любая информация по данному вопросу выдается сдержанно и дозировано.

Женщины переживают разрыв с любимым человеком эмоционально, со слезами и криками, что позволяет им быстрее избавиться от патологического состояния. Однако специалистами описываются случаи, в которых женоподобные мужчины выставляют эмоции напоказ и переживают расставание так же как женщины.

Депрессия после расставания у некоторых людей может длиться более года при отсутствии адекватной терапии и проработки проблемы. Врачи-психиатры и психологи объясняют данное обстоятельство физической и эмоциональной привязанностью, общими делами и увлечениями. Другим людям удается восстановиться на относительно малый срок, который не превышает трех месяцев. Однако расставание с мужчиной или женщиной способны быстро пережить эгоистичные и эгоцентрические личности, которые не испытывали к партнеру глубоких чувств.

Постоянный возврат в прошлое, анализ ошибок, мониторинг социальных сетей и поиск возможности встретиться с любимым человеком существенно осложняет течение болезни. Психологи рекомендуют избавиться от вещей, которые связаны с близким человеком. Некоторые люди, которых привлекают страдания, предпочитают сохранять такие напоминания. Однако людям с нормальной психикой важно понять, что прошлое вернуть невозможно, и длительность пребывания в таком состоянии зависит только от них.

Как справиться с депрессией

Актуальность вопроса о том, как выйти из состояния депрессии после разрыва отношений, подтверждают многочисленные обращения пациентов к специалистам с таким запросом. Легкая и средняя степени расстройства поддаются коррекции с использованием методов когнитивно-поведенческой, рациональной терапии. Медикаментозное лечение целесообразно проводить при ярко выраженной симптоматике и тяжелой форме заболевания. Психотерапевты и психологи предлагают клиентам следующие рекомендации, в которых предлагается тактика действий по выходу из критического состояния:

• Лечение депрессивного расстройства требует некоторого времени.

После обращения к специалисту клиенты ожидают быстрый результат. Однако для восстановления душевного равновесия после разрыва длительных отношений может потребоваться до одного года.

• Эмоции и чувства после разрыва отношений являются естественными.

Расставание неизбежно сопровождается агрессией, гневом, тоской и сожалением о произошедшем. Данные реакции являются естественными, поэтому не следует винить себя в том, что эти эмоции нашли выход.

• Очистка пространства от памятных вещей.

Фотографии, сувениры и подарки часто напоминают о приятных моментах, которые пережили влюбленные. Однако после расставания они оказывают разрушающее действие на психику человека. Специалисты рекомендуют убрать их в коробку, но не выкидывать. В этот момент важно сделать перерыв и отложить вещи, провоцирующие воспоминания.

• Оптимизация образа жизни.

Депрессивные люди часто имеют расстройства сна, пищевого поведения, ограничивают активность из-за недостатка энергии и отсутствия желания. В период лечения и выхода из депрессии важно стараться поддерживать привычный образ жизни: просыпаться и ложиться в постель в определенное время, не пропускать приемы пищи.

• Поддержка близких людей, которые продолжают принимать участие в жизни клиента.

Последствия разрыва отношений сложно преодолеть в одиночестве. Близкие люди и друзья помогают заполнить образовавшуюся пустоту в доме, распорядке дня и восполнить недостаток внимания. Некоторые люди при длительных отношениях ограничивают встречи с родственниками и друзьями. После разрыва отношений важно попросить друзей о помощи и рассказать о происходящем, чтобы в трудный момент они могли правильно среагировать.

• Отношения как ценный урок.

В рамках психотерапии специалисты помогают клиентам проработать причины, вызвавшие депрессию. Так, большинство людей, переживших расставание, после таких мероприятий начинают рассматривать завершившиеся отношения в качестве источника ценного опыта. Полученные знания они смогут применить в будущих отношениях, что позволит исключить повторение ситуации.

• Готовность к возобновлению отношений.

Психотерапевты и психологи рекомендуют клиентам дать свободу бывшему партнеру, которая может подтолкнуть его к решению вернуться. Регулярные звонки и сообщения только отталкивают людей после разрыва отношений. Кроме этого, следует быть готовым к предложению о возобновлении отношений. Однако перед утвердительным ответом целесообразно задать себе вопрос и понять, действительно ли нужны отношения с этим человеком.

Депрессия после расставания является серьезной проблемой, распознать которую самостоятельно многие люди не способны. Находясь в серьезной депрессии, важно не переживать боль в одиночестве и не вступать в новые отношения для борьбы с таким состоянием. Опытные специалисты предлагают тактику того, как не впасть в депрессию и конструктивно выйти из сложившейся ситуации. Для повышения эффективности психокоррекционных мероприятий к процессу лечения могут привлекаться близкие люди и родственники клиента.