Внутренний баланс: народные методы, одобренные учёными
Стресс — ответная реакция организма на неблагоприятные факторы. Именно стрессовые реакции провоцирую выброс адреналина, мобилизующего наши ресурсы.
Стрессовое напряжение помогает найти выход из сложной ситуации. Но жить в регулярном стрессе опасно.
После напряжения ресурсов организма должно следовать расслабление. Если его не происходит, случаются болезни, депрессии, нервные срывы — вы теряете контроль над своей жизнью.
Эта проблема волновала и наших предков. Разные народы придумывали свои способы поиска внутреннего баланса. Эффективность некоторых из них доказана наукой:
- Йога. Индийцы придумали сбалансированную активность, в которой напряжение тела чередуется с его расслаблением.
- Динамические танцы. Когда думаешь о следующем движении, мозгу некогда отвлекаться на мысли о прошлом или будущем, накручивать себя, переживать. Многие отмечают, что после уроков танца чувствуют себя так, будто зарядились от розетки.
- Медитации. Наблюдение за вдохами и выдохами, концентрация на текущем моменте позволяют мозгу расслабиться, успокоить ворох мыслей, а телу отрегулировать сердечный ритм и дыхание.
- Шабат. Отличный пример принудительного отдыха. В нерабочую субботу иудеям запрещено даже нажимать на кнопку лифта, т.к. это тоже работа. Многие специалисты, работающие со стрессом рекомендуют вносить время для отдыха в своё расписание и относиться к этому, как к важной рабочей задаче. Мы можем не чувствовать усталости, но это не повод доводить организм до перенапряжения.
Какой способ эффективнее? Тот, который походит именно вам. Попробуйте их все, понаблюдайте за эффектом — со временем, вы научитесь применять подходящий вариант восстановления баланса для разных ситуаций.
