Вред алкоголя для работы психики
Точно не алкоголь. Он угнетает работу нервной системы и усугубляет стресс.
Посмотрите в сторону витаминов. Иногда вечная усталость, злость, апатаия или чрезмерная агрессия — результат нарушения баланса витаминов, микро и макроэлементов в организме.
Замечали, что к зиме мы все будто чуть смурнее, грустнее, нам сложно радоваться мелочам. Часто так происходит из-за недостатка солнца — главного источника витамина D. Именно он способен блокировать ферменты, необходимые для выработки кортизола, избыток которого ведет к стрессам.
Плохо спите? Вечно волнуетесь о выдуманных и реальных проблемах? Возможно, вашей нервной системе нужна мягкая подушка в виде витаминов группы В. Они снимают напряжение, тревогу, помогают сконцентрироваться на важном и благотворно влияют на кровяное давление.
Стресс вымывает из организма магний. Этот макроэлемент необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем. То, что мы называем стрессоустойчивостью — это достаточное содержание магния в организме.
Негативное влияние на нервную систему также оказывает недостаток цинка, витамина Е, натрия, калия.
Есть смысл начать борьбу со стрессом со стандартного чек-апа, чтобы определить, каких витаминов, микро или макроэлементов вам не хватает в данный момент.
Одни лишь витамины не избавят вас от стресса — здесь важен комплексный подход. Но они станут отличным подспорьем, если подойти к их выбору осознанно, желательно вместе со специалистом.