Ольга Бутакова

Вред алкоголя для работы психики

15.12.2021
Направление:Психология

Точно не алкоголь. Он угнетает работу нервной системы и усугубляет стресс.

Посмотрите в сторону витаминов. Иногда вечная усталость, злость, апатаия или чрезмерная агрессия — результат нарушения баланса витаминов, микро и макроэлементов в организме.

Замечали, что к зиме мы все будто чуть смурнее, грустнее, нам сложно радоваться мелочам. Часто так происходит из-за недостатка солнца — главного источника витамина D. Именно он способен блокировать ферменты, необходимые для выработки кортизола, избыток которого ведет к стрессам. 

Плохо спите? Вечно волнуетесь о выдуманных и реальных проблемах? Возможно, вашей нервной системе нужна мягкая подушка в виде витаминов группы В. Они снимают напряжение, тревогу, помогают сконцентрироваться на важном и благотворно влияют на кровяное давление.

Стресс вымывает из организма магний. Этот макроэлемент необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем. То, что мы называем стрессоустойчивостью — это достаточное содержание магния в организме. 

Негативное влияние на нервную систему также оказывает недостаток цинка, витамина Е, натрия, калия. 

Есть смысл начать борьбу со стрессом со стандартного чек-апа, чтобы определить, каких витаминов, микро или макроэлементов вам не хватает в данный момент. 

Одни лишь витамины не избавят вас от стресса — здесь важен комплексный подход. Но они станут отличным подспорьем, если подойти к их выбору осознанно, желательно вместе со специалистом.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Многие женщины в репродуктивном возрасте испытывают временные физические и эмоциональные изменения во время менструации. Согласно статистике, 90% женщин с регулярными менструальными циклами сообщают о неприятных физических или психологических симптомах перед менструацией. Для большинства эти симптомы легкие и терпимые. Однако для определенной группы людей симптомы могут приводить к потере трудоспособности и значительно ухудшают качество жизни. В […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Наверх