Симптомы панических атак у мужчин

Причины панических атак у мужчин кроются в стрессовой обстановке. Но часто неконтролируемый страх становится последствием генетической предрасположенности или постоянного пребывания в сложной эмоциональной атмосфере.

Паническая атака представляет собой внезапный приступ неконтролируемого страха и тревожности, который в среднем занимает около получаса. Она появляется непредсказуемо и так же спонтанно исчезает. В дальнейшем симптомы постепенно пропадают и остается лишь неприятное послевкусие в виде ощущения одиночества, беспомощности и разбитости. При регулярном появлении подобных приступов стоит задуматься о профилактике и лечении панических атак у мужчин, чтобы избежать депрессии и появления неврозов.

Несмотря на то, что принято считать более эмоциональными и нестабильными существами женщин, среди мужчин панический страх также оказывается достаточно распространенным явлением. Особенно, когда речь идет о жителе мегаполиса в возрасте от 20 до 45 лет с регулярными эмоциональными нагрузками. Помимо социально активного возраста, панические атаки могут наблюдаться у мальчиков и подростков, а также периодически случаются у пожилых людей.

Как появляется паническая атака у мужчины?

Панический страх становится реакцией организма на ситуацию, в которой он чувствует угрозу своей безопасности. Приступы не смертельны и не ведут к безумию здесь и сейчас, но сопровождаются специфической реакцией организма в виде физических действий и переживаемых эмоций. В реальности причинам возникновения симптомов панических атак у мужчин есть логическое объяснение.

Особенности приступов, с которыми сталкиваются представители сильного пола, заключаются в том, что уникален не алгоритм панической атаки, а ее восприятие. Для мужчины крайне важно сохранять бесперебойную физиологическую активность, поэтому вы часто можете заметить, что если у мужа насморк или небольшая температура, то он воспринимает это как серьезное заболевание. Приступ паники воспринимается им как серьезная угроза жизни, поэтому ожидание повторного появления подобного состояния у мужчины развивается в разы быстрее, чем у женщины.

Первоисточником панической атаки служит стресс, который провоцирует выброс большого объема катехоламинов, в числе которых и гормон адреналин. Сосуды сужаются и растет артериальное давление, что становится первым физиологически ощутимым изменением. Сердце бьется чаще, ускоряется пульс, а дышать становится труднее. Из-за тахикардии и гипервентиляции легких нарушается газообмен и возникает нехватка углекислого газа в крови. Все эти симптомы ведут к тому, что растет уровень тревожности. Организм испытывает усиленный страх при оценке новых симптомов и круг замыкается. Такое состояние длится от 10 минут до получаса и вскоре пропадает.

Причины и признаки возникновения панических атак у мужчин

Генетическая предрасположенность обуславливает появление панических атак в 80 % случаев. Предпосылками могут стать особенности характера, а также ипохондрия. В числе первопричин оказываются психологические травмы, комплексы, возможные конфликты в семье, недостаток внимания со стороны родителей.

Помимо физических симптомов, среди которых одышка, тремор конечностей, жар или озноб, головокружение и тошнота, существуют психические. Они проявляются в виде тревожности, ощущения беспомощности, необходимости деятельной активности, ощущении тоски и угнетенности. Паника может сопровождаться потерей речи и голоса, проблемами со зрением, нарушением походки.

Что делать при первых признаках панической атаки у мужчины? Попробовать оказать необходимую помощь. Для этого нужно побыть рядом, создать ощущение безопасности, допустить тактильный контакт. Помогите человеку восстановить дыхание и переключить внимание.

Как избавиться от панических атак?

Профилактика и лечение панических атак необходимы в том случае, если подобный приступ не был единоразовым явлением. Паника не приводит к гибели или безумию, но способна спровоцировать психические отклонения, если имеет регулярный характер. Поэтому необходимо обратиться за помощью к специалисту и уделить внимание таким проявлениям.

Лечение панических атак чаще всего проявляется в устранении физиологических симптомов. В таких ситуациях ставят диагноз вегето-сосудистая дистония или криз. На психологическую подоплеку практически не обращают внимание. Но наибольшую актуальность имеет комплексный подход, при реализации которого подбирают индивидуальную методику лечения с учетом причин появления приступов, конкретных симптомов и темперамента мужчины.

Как лечить панические атаки?

• В первую очередь, осуществляется диагностика, которая предполагает полное обследование организма, необходимые анализы и скрининги. Полученные данные позволят обнаружить соматические заболевания, становящиеся причинами панических атак.

• Предпринимаемое медикаментозное лечение заключается в подборе подходящих препаратов, которые вычисляются, исходя из серьезности симптомов, продолжительности приступов и их интенсивности.

• Предлагается психотерапия, являющаяся основным методом лечения панических атак. Она необходима при частых и тяжелых проявлениях паники. Как правило, используют когнитивно-поведенческие методики в виде дыхательной гимнастики, медитации и расслабления мышц. Кроме того, подойдет психоанализ, гипноз и семейная психотерапия. Они помогают справиться с приступами, спровоцированными комплексами, конфликтами в семье, напряженной обстановкой в жизни пациента.

• НЛП помогает изменить реакцию человека на ситуации, которые вызывают панические приступы.

• Актуальной формой лечения считается и десенсибилизация. Это комплекс упражнений, которые повторяют вращения глаз во время сна. С помощью такой тактики вы можете пережить скрытые стрессы и восстановите психику.

• Гештальт-терапия позволяет выявить и проработать скрытые желания и потребности, которые человек не может отпустить. Таким образом снимается психологическое напряжение.

Профилактика панических атак у мужчин необходима, чтобы предотвратить возможность последующего возвращения приступов. Для этого специалисты рекомендуют избегать стрессовые ситуации, вызывающие эмоциональное напряжение. Мужчинам советуют снимать тревогу посредством специальных методик.

Поработайте над стрессоустойчивостью, чтобы было легче переносить любые события, влекущие за собой яркие переживания. Сделать это можно, не прибегая к помощи врачей. В первую очередь, займитесь изучением явления, которое вас тревожит. Чем больше вы знаете о нем, тем легче будет им управлять. При возникновении панической атаки вы будете лучше понимать механизм, а значит, сможете быстрее справиться с ней.

Самоконтроль – это умение поддерживать эмоциональный баланс и останавливать вспыльчивую реакцию в любых ситуациях. Научитесь брать ответственность за себя и свою жизнь и управляйте телом и мыслями.

Помните, что объективная самооценка поможет избавиться от негативных переживаний, которое влечет за собой ориентирование на мнение других людей. Разрешите себе ошибаться, не быть идеальным, не соответствовать пожеланиям других. Это снимет множество комплексов и избавит от чрезмерной ответственности, поможет легче переживать неудачи.

Найдите способы избавляться от негатива. Это может быть спорт или новое увлечение. Попрощайтесь со всем, что вызывает плохие воспоминания или мысли. Если ваша работа несет негатив – смените ее. Постарайтесь сократить общение с людьми, которые вызывают у вас отрицательные эмоции. Больше гуляйте, ведите активный образ жизни и старайтесь получать максимально яркие впечатления. Сосредотачивайтесь на положительном, радуйте себя, цените имеющиеся возможности и окружайте себя любовью. Заведите питомца, который привнесет в жизнь новые ощущения и подарит вам внимание и тепло.

Профилактика панических атак оказывается достаточно простой и предполагает возможность жить полной и насыщенной жизнью. Как ни странно, способность отвлечься от малозначимого, прошлого, навязываемого со стороны, – и есть ключ к избавлению от паники и лишних переживаний. Снимайте стресс и улучшайте свою жизнь, чтобы неконтролируемый страх больше не возвращался.

На нашем портале собрано большое количество статей и материалов, которые предоставят информацию о панических атаках, их признаках, предпосылках и последствиях. Здесь вы найдете полезные рекомендации и советы, а также сможете подобрать психотерапевта, способного объяснить, как избавиться от неприятных симптомов, и подобрать для вас актуальные методики лечения панического страха.

Наполняйте жизнь счастьем, любовью и добротой, цените каждый день и не отягощайте себя негативными мыслями и воспоминаниями. Будьте здоровы!