Психосоматика панических атак

Вегетативный криз, который подразумевает под сложным названием появление приступа неконтролируемой паники, описывают как паническую атаку. Она часто перерастает в ужас и сопровождается различными соматическими проявлениями. Причины приступов паники часто являются психологическими и подсознательными. Все, что происходит в этот момент с вашим организмом, можно объяснить внутренними переживаниями. В этой статье мы разберем психосоматику панических атак.

Неконтролируемому состоянию, при котором человек испытывает сильный страх, сопутствуют физиологические симптомы. Они напоминают проявления сердечно-сосудистых заболеваний. Часто паническую атаку путают с ишемическим или гипертоническим приступом.

 К числу симптомов относятся:

• учащенное сердцебиение, повышенное давление, ускоренный пульс;

• одышка и гипервентиляция легких;

• ком в горле, тошнота и головокружение;

• жар или озноб;

• предобморочное состояние;

• дрожь, онемение или покалывание конечностей.

Главным психическим симптомом и у мужчин, и у женщин оказывается сильная тревога. Приступ паники начинается с нее, протекая под разнообразные вегетативные и психосоматические проявления. Человек испытывает страх будущего, боязнь смерти и неспособности вдохнуть, не чувствует помощи со стороны.

Эти страхи сопутствуют тревоге относительно одиночества и возможной смерти. Организм таким образом запускает защитную реакцию. В подобных случаях медикаментозная или физиотерапевтическая помощь окажутся бессильными, ведь работать нужно с подсознанием. Именно оно является источником панических атак.

Откуда берется паническая атака?

С точки зрения психологии, основные предпосылки к возникновению неконтролируемого страха кроются внутри нас и не имеют физиологического характера. Человек, испытавший подобный приступ, сравнивает его с прединсультным состоянием, но, не испытав такого ни разу в реальности, не может сравнивать. Нюанс заключается в том, что при панических атаках не тахикардия провоцирует страх, а страх вызывает тахикардию.

Алгоритм зарождения панической атаки выглядит следующим образом:

• Вы испытываете страх. Например, страх смерти, который лежит в основе любой другой фобии. Она может проявиться в связи с тяжелыми переживаниями, глубоким стрессом, болезнью и т. д.

• Страх запускает процессы, которые символизируют приближение смерти. Это характерно для тех, кто сталкивается с приступами в метро, лифтах, самолетах и т. п.

• Получив сигнал от подсознания, организм представляет сценарий смерти, и наступает предобморочное состояние. Человек испытывает проблемы с дыханием, сердечно-сосудистой системой и самоконтролем.

• Видя, что происходит с телом, и как оно реагирует на физическом уровне, вы делаете выводы о возможной смерти, и наступает паническое состояние.

Такой алгоритм объясняет и недолгосрочную продолжительность приступов. Организм не может остро реагировать долго, поэтому паническая атака длится от нескольких минут до часа-двух в редком случае.

Психологическая подоплека панических атак

Люди, испытавшие приступ паники, и столкнувшиеся с ним повторно, готовы прибегнуть к медикаментам. Последние притупляют ощущения, но не способны избавить от психологических переживаний, лежащих в основе страха. Чтобы попрощаться с паническими атаками, нужно работать с областью психосоматики.

Что может провоцировать панику:

• Комплекс отличника или перфекционизм, взращиваемый с детства. Это попытка человека соответствовать чужим ожиданиям, не имея для этого достаточных возможностей. Паническая атака наступает в результате гонки, тянущейся всю жизнь в желании делать лучше и лучше. В таких ситуациях панические атаки являются защитной реакцией человека от осуждения. Вам нужно попробовать сменить приоритеты и разрешить себе ошибаться, тогда приступы прекратятся.

• Страх наказания и чувство вины провоцируют приступы паники у чрезмерно ответственных людей, а также у тех, кто увлекается самопожертвованием. Чувство вины не всегда осознается сразу, так как психика защищается. Человек всеми силами старается получить одобрение, забывая о собственных потребностях. Вам нужно перестать думать о чужом мнении и восстановить доверие к миру.

• Половое воздержание в ситуации, когда биологическая потребность человека не удовлетворена, может спровоцировать приступ тревоги. Так базовый инстинкт транслируется на подсознательном уровне. Специалисты рекомендуют забыть о сексуальных запретах и комплексах, снять блоки и работать над доверием к партнеру.

Как помочь себе или близким?

Чтобы понять, что провоцирует панические атаки в каждой конкретной ситуации, вам придется задуматься о нескольких животрепещущих моментах. Было ли в вашей семье место сексуальному или физическому насилию? Получали ли вы травмы, связанные с трагическими жизненными обстоятельствами? Отказывали ли вам в поддержке и помощи близкие, когда вы к ним обращались? Оцените, что происходило перед приступом паники. Предшествовала ли ему конфликтная ситуация?

Часто избавиться от панических атак помогает арт-терапия, медитация и помощь психотерапевта. Не торопитесь изнурять организм антидепрессантами и транквилизаторами. Попытайтесь вникнуть в срабатывающие механизмы самостоятельно. В тот момент, когда вы поймете, что является триггером неконтролируемого страха, вы научитесь овладевать собой в стрессовых ситуациях.

Помните, что синдром панических атак может диагностировать только квалифицированный специалист. Он часто бывает схож с другими видами тревожных расстройств и порой даже сочетается с ними или другими заболеваниями. Не прибегайте к онлайн-диагностике, запишитесь на прием к врачу.

Паническая атака – это своеобразный манифест вашего тела, протестующего против глубоко засевшего внутреннего конфликта. Появляется простая реакция, выражающаяся физически в примитивных симптомах: дрожи, ознобе, головокружении.

Проблема большинства людей, страдающих паническими атаками, заключается в том, что посторонним это кажется надуманной реакцией. Пока одни испытывают смертельный страх, другие не могут понять мотивов подобной реакции и не знают как себя вести.

На нашем портале вы найдете массу полезной информации о неконтролируемых приступах паники, а также о других тревожных состояниях. Это поможет лучше чувствовать близких и знать, как оказать помощь самому себе в стрессовой ситуации. На сайте опубликованы самые простые примеры первой помощи для тех, кто страдает от панических атак. Здесь же вы найдете контакты компетентных специалистов, которые готовы помочь побороть угнетенное состояние и избавить от его повторного появления.

Наполняйте свою жизнь полезными впечатлениями и эмоциями, смотрите в будущее с позитивом и берегите себя!