Панические атаки после еды и во время еды

Паническая атака – это состояние внезапной, беспричинной тревоги, которое сопровождается спектром неприятных психологических и физиологических симптомов. Оно не опасно для жизни, но сильно усложняет эмоциональное состояние и сказывается на работе нервной системы.

Люди, подверженные паническим атакам, нуждаются в поддержке, так как не могут без квалифицированной помощи остановить возникающую неконтролируемую панику. Им кажется, что на самом деле наступает удушье или приступ ВСД, хотя в реальности это не так. Причины появления панической атаки очень разнообразны, и в этой статье мы обязательно рассмотрим их.

Паническая атака во время еды

У человека, страдающего паническими атаками, может серьёзно поменяться не только образ жизни, но и все, что относится к пищевым привычкам. Появляются неразборчивость или привередливость к пище, пристрастие к определенным блюдам, привычки, сменяется степень аппетита. Тем не менее, вряд ли приступы панических атак после еды могут быть вызваны именно какими-либо блюдами. Подобные состояния, как правило, связаны с тревожными расстройствами и имеют сразу несколько причин в комплексе. Одна из главных предпосылок – дисбаланс в организме. Появление панических атак сказывается и на пристрастиях в еде. Кроме того, они могут влиять на коммуникабельность, режим работы и отдыха, трудоспособность, половое поведение.

Достаточно часто происходит возникновение панических атак во время еды и после нее. Большое количество людей, испытывающих приступы неконтролируемого страха, указывали на факторы, предшествующие панике и, возможно, способствующие ее возникновению, когда они пытались поесть. Неприятное состояние было спровоцировано отвращением к своей обычной пище и даже деликатесам. Пострадавшим казалось, что они могут отравиться или подавиться до смерти. Часто пациенты упоминают, что переживать расстройства, связанные с пищевым поведением им было труднее всего.

Состояния паники, вызванные приемом пищи, весьма разнообразны. Подопечные психологов нередко отмечают, что не смогли съесть пищу по самым разнообразным причинам: им казалось, что кусок мяса – это живая птица или мычащая корова. Вместо аппетитной и вкусной еды им представлялись совершенно несъедобные предметы, а в некоторых случаях и нечто отвратительное.

Паническая атака после еды

Подобные редакции часто возникают у людей, склонных к приступам вегето-сосудистой дистонии (ВСД). Несколько чашек крепкого кофе натощак или, наоборот, слишком плотная еда на ночь, и паническая атака на пороге. В подобных случаях пострадавшие готовы считать пищу недостаточно качественной. Наш организм очень быстро реагирует на продукты питания, которые получает. Но далеко не всякая еда способна вызвать паническую атаку.

Панические атаки случаются не только неожиданно, но и порой в одно и то же время. Однако в обеих ситуациях приступ паники не связан конкретно с едой. Случается, что неконтролируемый страх ощущается после и во время трапезы. Он наиболее вероятен, когда происходит резкое падение уровня сахара в крови – приступ гипогликемии. Как правило, приступ провоцирует появления панических атак. Гипогликемия имеет схожие с паническими приступами симптомы, поэтому один процесс провоцирует старт другого.

Как правило, перед первым приступом паники, вызванным гипогликемией, организм достаточно долго подвергается негативным воздействиям различных веществ. Ими могут быть алкоголь, лекарства, наркотики и даже большое количество кондитерских изделий. Возможно, незаметные скачки сахара происходили и раньше, но оставались незамеченными, и теперь организм уже готов к подобным явлениям. Но стоит хоть раз случиться настоящей панической атаке, как процесс запускается, и будет повторятся вновь и вновь с увеличением частоты приступов. 

Какая пища вызывает панические атаки?

По своей сути паническая атака – это крайнее возбуждение вегетативной нервной системы. Недаром похожие симптомы наблюдаются при приступах вегето-сосудистой дистонии. Не стоит провоцировать стресс, употребляя продукты, способные вызвать физиологические предпосылки панического приступа. 

• Специалисты рекомендуют исключить тоники, энергетики, кофе, чай, алкоголь. В качестве используемых напитков лучше оставить чистую воду или травяные напитки. При этом рекомендуется обращать внимание на их состав. Некоторые травы, например, зверобой, тысячелистник или женьшень весьма активны. Наиболее подходящими вариантами станут мята, ромашка, мелисса – они оказывают успокаивающее действие.
• В отношении молочных продуктов существует мнение об их особенной пользе, так как такая пища содержат кальций и большое количество белков. На самом деле, казеин, содержащийся в молочных продуктах, плохо усваивается, и для его переработки организм использует собственный кальций. В результате кальций из молока не обрабатывается ЖКТ, так как организм занят борьбой за усвоение казеина. Уровень кальция падает и это способно спровоцировать начало панической атаки. Кроме того, существует «сырный» или «тираминовый» синдром. Он возникает, когда при приеме антидепрессантов в организм попадает вещество тирамин, содержащееся в больших количествах в сыре и копченостях. Вызываемые им симптомы очень схожи с признаками панической атаки и ВСД. Так что молоко надо включать в диету с осторожностью.

• Что касается продуктов из белой муки и кондитерских изделий с большим содержанием сахара, то они вызывают скачки сахара в крови. То же самое можно сказать о меде и сухофруктах. Пчелопродукты лучше употреблять как лекарство в очень малых количествах и в соответствующих случаях. Сухофрукты из питания при панических атаках также следует устранить.

Безотносительно к конкретным продуктам стоит иметь ввиду что очень вредно переедать. Чрезмерное употребление пищи, не обязательно систематическое, но и спонтанное, когда после длительного перерыва в еде съедаются увеличенные порции, плохо сказывается на организме. Такая диспропорция в питании тоже способствует скачкам уровня сахара в крови. Переедание способствует возникновению проблем в работе внутренних систем, а набитый желудок может сдавливать другие органы вплоть до сердца.

Особенно не стоит переедать перед сном, что случается достаточно часто. Это создает лишнюю нагрузку на организм, чреватую бессонницей и возникновению паники среди ночи.

Как правильно составить диету при панических атаках?

Чтобы излечиться от приступов, необходимо определить причины их возникновения. Только поняв, из-за чего конкретно появляется паника, можно справиться с недугом.

Поскольку приступы часто возникают в результате проблем с питанием, необходимо организовать его так, чтобы этот фактор перестал оказывать влияние на вас.

Часто больной не может есть твердую пищу, так как при попытках проглотить кусок ему кажется, будто он может подавиться, и начинается панический приступ. Избежать такой ситуации позволят супы и другие жидкие блюда, а также мягкие продукты.

Эффективная диета при возникновении приступов паники: жидкие каши, супы-пюре или просто бульоны (лучше куриный). В результате такого подбора блюд у человека, страдающего от панических атак, пропадает основной страх, связанный с едой, наиболее активно проявляющийся во время приступа: страх подавиться. Бульоны и разнообразные пюре не будут усиливать его фобию, а, наоборот, уменьшат ее. Привыкнув к совсем мягкой пище, можно перейти к изделиям из фарша (котлеты, зразы, тефтели), паштетам, десертам из размягченных фруктов. 

Бывает, что пациент не хочет или не может есть даже мягкую пищу, любые продукты вызывают у него неприятие. В таком случае могут помочь какао или горячий шоколад (кофе исключается). Шоколад – очень калорийный напиток. Он не даст организму истощиться, поможет выдержать время отказа от еды без необратимых изменений. 

В периоды, когда человек не может принимать пищу, необходимо пить как можно больше чистой воды – таким образом можно избежать обезвоживания и ускорить вывод вредных веществ. Очень осторожно следует заменять воду соками, травяными отварами, какао, бульоном.

Подводя итоги, закрепим основные рекомендации по диете при панических атаках и ВСД:

•  Требуется следить, чтобы питание было разнообразным, и четко соблюдался режим приема пищи.
• Полностью исключите переедание.
• Рекомендуется каждый день есть супы, свежие овощи и фрукты, не употреблять пищу с консервантами.
• Обязательно хотя бы раз в неделю есть рыбу.
• Сведите употребление алкоголя, соли, сахара к умеренным дозам, не исключая полностью из рациона.
• Введите частое, но дробное питание. Рацион должен быть сбалансирован.

На нашем сайте вы найдете больше информации о панических атаках, происходящих в результате различных ситуаций. Надеемся, эта информация поможет сделать более комфортной вашу жизнь и облегчит уход за близкими.