Плач при панической атаке

Психика человека имеет множество защитных механизмов, помогающих выживать в опасных условиях, одним из таких механизмов является страх. Под действием психологических и социальных факторов естественные страхи могут стать причиной формирования панических атак. Такое патологическое состояние характеризуется внезапным появлением острой тревоги и страха без реальных оснований.

Люди, впервые столкнувшиеся с приступом паники, переживают сильнейшее эмоциональное потрясение в сочетании с телесными проявлениями. Во время спонтанного приступа страха возникает чувство нереальности происходящего, навязчивые мысли. Распространенным признаком является неконтролируемый плач при панической атаке.

Причины слез во время приступа

Пациенты, обращающиеся в медицинские учреждения для лечения панических атак, описывают свое состояние во время приступов как нестабильное с множеством соматических и психологических проявлений. При панической атаке возникает необоснованная паника, сильнейшее чувство страха, головокружения и учащенное сердцебиение. Перед появлением слез люди испытывают ощущение жара, сведение подбородка и скул, сдавленность в висках.

Панические атаки наиболее часто проявляются у жителей крупных городов, которые находятся в постоянном напряжении. Увеличению числа приступов также способствует стремительный ритм жизни, непредвиденные ситуации и ежедневные трудности, которые постепенно приводят к истощению ресурсов нервной системы.

Слезы в данном случае являются способом уменьшения такого напряжения, так как они обеспечивают выведение из организма вещества, образующегося при сильном эмоциональном потрясении. Панические атаки часто связаны с неконструктивными убеждениями, вызывающими естественные реакции у больных. Человек, испытывающий множество телесных проявлений патологии, склонен считать, что он может умереть во время приступа. В психологическом плане данное состояние способствует усилению тревоги, которая может проявляться слезами.

Паническая атака может восприниматься в качестве предвестника сумасшествия. За таким страхом, как правило, скрывается подавление эмоций и желание человека соответствовать ожиданиям окружающих. Человек стремится скрыть свою слабость и не демонстрирует слезы. Однако в момент, когда напряжение достигает пика, он не может сдерживать эмоции.

Некоторые люди предпочитают сдерживать слезы при панической атаке посредством сжатия диафрагмы, в результате чего возникают нарушения дыхательной функции. При выражении эмоций происходит расслабление мышц.

Средства самопомощи при панических атаках

Специалисты рекомендуют не накапливать отрицательные эмоции и не сдерживать слезы, помогающие преодолеть критическую ситуацию. В случае панических атак уменьшение плаксивости достигается за счет устранения основной причины патологического состояния.

Люди, сталкивающиеся с приступами панических атак, в ходе лечения могу приобрести навыки их купирования с использованием следующих методов:

• Дыхательные упражнения способствуют уменьшению выраженности реакций со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Важно при появлении первых признаков нарушения устранить задержку дыхания и спазм в горле. Человек способен управлять дыханием за счет гимнастики, основывающейся на разной скорости дыхания, его глубине. Женщинам, отмечающим у себя сильный плач и нарушения дыхания, может быть рекомендовано диафрагмальное дыхание, обладающее высокой эффективностью.
• Поведенческая психотерапия способствует изменить активность человека, поддерживающую приступы паники и плач. Психотерапевтами организуются сеансы с использованием техник, предполагающих переключение внимания клиентов. Одним из вариантов отвлечения от негативных эмоций и переживаний является переключение внимания на решение каких-либо задач, например, составление списка дел, поиск предметов в сумке. Специалисты также обучают клиентов провокации эмоций, например, радости или гнева.
• Трансактный анализ является наиболее сложным методом борьбы с паническими атаками и плаксивостью. Психотерапевты, использующие данный метод, объясняют пациентам, что их личность может быть представлена в состоянии ребенка, родителя или взрослого. Плач наиболее характерен для первого, так как он хранит сознательный и подсознательный опыт,
  полученный в детстве. Плаксивость из-за панической атаки может быть устранена путем анализа ситуаций и принятия решений, которые не позволяют эмоциям определять действия.

Панические атаки достаточно изучены исследователями, что позволяет проводить их эффективное лечение и купировать основные проявления. В каждом отдельном случае специалистами подбирается индивидуальная программа коррекции эмоционального состояния.