Психосоматика храпа

Храп (ронхопатия) – это хриплый звук, который возникает в тканях носоглотки во время сна. Это достаточно частое состояние, и оно может встречаться и у мужчин, и у женщин. Его причины могут заключаться в различных патологиях и нарушениях работы носоглотки. Также отдельно рассматривается психосоматика храпа, когда причины неприятного звука во время сна связаны с психоэмоциональными проблемами. В любом, случае проблему необходимо решать, поскольку она может прогрессировать и приводить к задержке дыхания, что в свою очередь ведет к дефициту кислорода в организме.

Физиологические причины храпа

Храп обуславливается возникновением вибрации в мягких тканях носоглотки, спровоцированной прохождением воздуха. Интенсивность вибраций будет зависеть от множества факторов, таких как индивидуальные характеристики тканей носоглотки и скорость воздушного потока. Поскольку обычно люди храпят во сне, то это действие также связывают с миорелаксацией, когда изменяется тонус мышц области голова-шея. Если мышцы глотки не способны регулировать сужение/расширение ее полости в ответ на внутриполостное давление, которое создается во время вдоха, верхние дыхательные пути начинают сильно сужаться, увеличивая скорость воздушного потока. Это в свою очередь провоцирует усиление вибрации тканей, и рождается соответствующий звук. Кроме того, повышенная скорость потока вызывает сужение просвета дыхательных путей и способствует все большему их перекрытию, что отражается в задержке дыхания.

Храп может вызывать значительный дискомфорт. От громкого звука просыпается и сам храпящий, и его близкие. Причем, переселение храпящего в отдельную комнату не всегда является решением проблемы. Сильный храп может сопровождаться апноэ (остановка дыхания) от нескольких секунд до 2-3 минут. В этом случае ткани головного мозга начинают испытывать кислородное голодание, что приводит к серьезным последствиям.

Люди храпят по разным причинам и для устранения данного состояния важно выявить основополагающий фактор (что часто сделать достаточно сложно). Среди причин выделяют физиологические особенности, заболевания и патологии носоглотки и верхних дыхательных путей, а также немаловажной является психосоматика храпа. Серди основных факторов, провоцирующих появление неприятного звука, выделяют:

• Возраст. Статистически чаще храпят люди старшего и пожилого возраста. Это связано с тем, что с годами мышечный тонус в горле начинает снижаться. Мышцы уже не способны нормально работать, особенно во время сна. Хотя с взрослением ничего поделать нельзя, в этом случае будут полезны упражнения для мышц горла, улучшающие тонус, и налаживание режима сна и бодрствования.
• Избыточный вес. Храпу способствуют избыточные отложения жировой ткани и плохой мышечный тонус. Поэтому решение проблемы часто заключается в снижении веса с помощью нормализации питания и регулярных физических упражнений.
• Нарушение структуры носа и пазух. Храпу способствуют заблокированные дыхательные пути или заложенный нос. В этом случае затрудняется дыхание и создается вакуум в горле, что приводит к вибрации тканей с характерным звуком.
• Алкоголь, курение, прием некоторых лекарств. Употребление алкоголя, курение и прием некоторых медикаментов (таких как транквилизаторы) могут усилить расслабление мышц, что приведет к усилению храпа.
• Механические нарушения структуры дыхательных путей. Возникают после операций или травм.
• Врожденные патологии носоглотки.

В большинстве случаев данные факторы не требуют серьезного лечения и нуждаются в несложных корректировках. Однако, если человека беспокоит апноэ, и храп препятствует нормальному отдыху (человек часто просыпается, чувствует усталость после сна), то следует обратиться к врачу (терапевту или отоларингологу), который определит причину и назначит соответствующее лечение. Если проблема не связана с физиологическими нарушениями, то скорее всего имеет место психосоматика храпа.

Психологические причины храпа

Психоэмоциональное состояние оказывает сильное воздействие на физическое здоровье. Различные стрессы и другие тревожные расстройства негативно отражаются на работе различных органов и систем. Многие исследования в области психосоматики показывают, что причины распространенных заболеваний и нарушений кроются в душевных обидах, беспокойстве и депрессии. В современной жизни людям часто приходится подавлять свои эмоции, прятать их в глубинах своей души, в результате чего организм начинает накапливать огромное количество негативной энергии, которая будет «съедать» человека изнутри.

Чаще всего психосоматика храпа объясняется внутренним недовольством собой, невозможностью самореализации и недостатком внимания. Храп как будто сигнализирует «Посмотрите на меня! Обратите на меня внимание!». Поэтому чем больше недовольство, тем более громкий звук будет издавать носоглотка человека. Внутренние обиды, которые человек гордо скрывает внутри себя, требуют выход и находят его своеобразным способом.

Кроме того, психосоматика храпа имеет следующие причины:

• подавление гнева;
• невысказанное недовольство;
• несказанные слова и идеи;
• сдерживание собственного потенциала.

Таким образом, ночью человек «высказывает» все, что не смог сказать в сознательном состоянии. Он страдает от непонимания и непризнания, и храп – самое безобидное проявление данного эмоционального расстройства.

Взгляд профессионалов на психосоматику храпа

Среди наиболее выдающихся специалистов в области психосоматики большой популярностью пользуется Луиза Хей, чьи книги по саморазвитию переиздаются тысячами экземпляров на разных языках и не теряют звание бестселлера. Луиза Хей считает, что психосоматика храпа связана с чрезмерной фиксацией на принятых моделях поведения. Чаще всего данная позиция отмечается у мужчин, которые более консервативны и менее адаптивны, чем женщины.

Нежелание отказываться от принятой, навязанной обществом или близким окружением модели поведения, стереотипов, сказывается на психоэмоциональном состоянии и находит отражение в физиологических недугах. Человек продолжает отстаивать старые модели поведения, которые не совместимы ни с его желаниями, ни с потребностями реалий. Он спорит, лишь бы сохранить консерватизм собственного мира. Он не хочет идти вперед и развиваться, и придерживается комфортной парадигмы, которая только усложняет ему жизнь. Поэтому храп – частое состояние у пожилых людей, как и недовольство молодежью.

Другой популярный специалист в области психосоматики, Лиз Бурбо, утверждает, что храп является спутником робких людей. Когда человек боится усложнять себе жизнь, даже если это будет иметь гипотетические преимущества, не желает покидать «зону комфорта», его подсознание компенсирует это «ночным голосом». Во сне душа человека начинает громко «высказываться», но подобные монологи не очень приятны ни для самого человека, ни для окружающих.

Лечение храпа

Если врач не обнаруживает физиологическую причину храпа, необходимо обратить внимание на психологическую сторону проблемы. В этом поможет психолог или психотерапевт. Специалист определит психологические причины данного состояния и подберет соответствующую тактику терапии. Лечение обычно заключается в корректировке поведения и техниках повышения самооценки. Также полезно изучать литературу по саморазвитию и самопознанию, которая помогает наладить взаимоотношения с собственным Я, научиться принимать себя и взаимодействовать со стремительно меняющимся окружающим миром.