Ольга Бутакова

Вред алкоголя для работы психики

15.12.2021
Направление:Психология

Точно не алкоголь. Он угнетает работу нервной системы и усугубляет стресс.

Посмотрите в сторону витаминов. Иногда вечная усталость, злость, апатаия или чрезмерная агрессия — результат нарушения баланса витаминов, микро и макроэлементов в организме.

Замечали, что к зиме мы все будто чуть смурнее, грустнее, нам сложно радоваться мелочам. Часто так происходит из-за недостатка солнца — главного источника витамина D. Именно он способен блокировать ферменты, необходимые для выработки кортизола, избыток которого ведет к стрессам. 

Плохо спите? Вечно волнуетесь о выдуманных и реальных проблемах? Возможно, вашей нервной системе нужна мягкая подушка в виде витаминов группы В. Они снимают напряжение, тревогу, помогают сконцентрироваться на важном и благотворно влияют на кровяное давление.

Стресс вымывает из организма магний. Этот макроэлемент необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем. То, что мы называем стрессоустойчивостью — это достаточное содержание магния в организме. 

Негативное влияние на нервную систему также оказывает недостаток цинка, витамина Е, натрия, калия. 

Есть смысл начать борьбу со стрессом со стандартного чек-апа, чтобы определить, каких витаминов, микро или макроэлементов вам не хватает в данный момент. 

Одни лишь витамины не избавят вас от стресса — здесь важен комплексный подход. Но они станут отличным подспорьем, если подойти к их выбору осознанно, желательно вместе со специалистом.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Считается, что физические упражнения благотворно влияют на настроение человека в депрессии. В разных странах проводились исследования влияния спорта на расстройство, выводы говорят о том, что есть определенное благотворное воздействие на физическое состояние больного, но влияние на депрессию не столь эффективное, как ожидалось. Депрессия характеризуется снижением настроения и ленью – одним из частых симптомов психического расстройства. […]

1
0
Наверх