Боль в груди при панической атаке
Зачастую боль и жжение в груди – это симптомы сердечного приступа, инфаркта, межреберной невралгии, остеохондроза шейного и грудного отделов и других болезней. По ощущением это похоже на пласт раскалённого железа, прислоненный изнутри, либо на ушат кипятка, вылитый на грудь. Людей, которые не сталкивались с панической атакой, это повергает в ужас. Человек подозревает худшее и начинает паниковать ещё больше.
Как отличить сердечный приступ от панической атаки?
-
Боль, вызванная тревожностью, часто развивается, когда человек находится в состоянии покоя. Боль от сердечного приступа в большинстве случаев приходит во время физической активности.
-
Острая боль и дискомфорт от сердечного приступа часто распространяется из груди в другие части тела: челюсть, плечи или руки. Жжение в грудной клетке при панических атаках всегда остаётся в пределах груди.
-
Боль от тревожности развивается быстро и также быстро ослабевает. Обычно эти вспышки длятся не более десяти минут. При этом боли, имеющие отношение к сердечным нарушениям, начинаются медленно и постепенно нарастают.
-
Боль в груди при панической атаке более резкая, чем при сердечном приступе. В последнем случае люди описывают дискомфорт в груди как сдавливание или тяжесть.
Причинами могут стать гипервентиляция, нарушение сердечно-сосудистой системы, проблемы с пищеварением и желудочно-кишечным трактом.
Что делать при боли в грудине?
Если:
-
возникли приступы кашля, сопровождающиеся предобморочным состоянием;
-
жжение распространяется на левую лопатку/плечо/сторону челюсти;
-
вы лежите уже 15 минут, а боль не становится меньше;
-
пульс ускорился, начал обильно выделяться пот, и есть рвотные позывы.
То немедленно вызывайте скорую помощь. Это явные признаки сердечного приступа.
Если же нет, то:
-
Для начала убедиться, что вы в безопасности. Если вы за рулём авто или велосипеда – остановиться. Если идёте пешком – прислониться к стенке.
-
Выровнять дыхание.
-
Счёт от 10 до 1 и обратно.
-
Уговаривание. Убедите себя, что приступ скоро закончится.
-
Концентрация на отвлеченных предметах.
-
Массаж грудной клетки. Легкими круговыми движениями подушечками пальцев водит по больному участку, не забывая при этом глубоко дышать.
Что потом?
Если приступ настиг впервые – проанализировать, чем он был вызван. Если панические атаки имеют постоянный характер – пройти обследование. В том случае, когда патологий в организме не выявлено – обратиться к психологу, либо к психотерапевту.
Не используйте медикаменты без назначения врача и не занимайтесь самолечением. Проверьте, какой вы ведете образ жизни.
-
Откажитесь от вредных привычек.
-
Внедрите физические нагрузки.
-
Откажитесь от курения и алкоголя.
-
Совершайте прогулки.
-
Медитируйте.
-
Делайте дыхательную гимнастику.
-
Запишитесь на массаж. Иногда жжение в груди появляется из-за перенапряжения каких-то мышц.
-
Будьте осторожны с кофеином.
-
Откажитесь от продуктов, содержащих сахар.
Помните, что неизлечимых болезней нет, тем более при современной медицине. Уделите внимание отдыху, убедитесь, что ваш сон – здоровый и в достаточном количестве.
Старайтесь не зацикливаться на своих страхах, а искать корень проблемы. Разбирайте «по косточкам» причины и следствия, детально прорабатывайте каждую мелочь.
Жить не страшно. Любите себя.
