Как ведут себя люди в депрессии
Депрессия – одно из наиболее распространённых психоэмоциональных расстройств, которое беспокоит современного человека. Это состояние значительно ухудшает качество жизни, снижает работоспособность и даже может привести к летальному исходу (при наличии суицидальных наклонностей). Человек не всегда может осознать и принять, что у него депрессия. Поэтому важно знать, как ведут себя люди в депрессии, чтобы вовремя заметить развитие данного душевного состояния и вовремя обратиться за помощью.
У меня депрессия?
Быть несчастным – это не то же самое, что быть в депрессии. Депрессия – это термин, который часто используется в широком смысле для описания того, как человек себя чувствует после сложной недели на работе или когда переживает тяжелое расставание. Но с большим депрессивным расстройством (разновидностью депрессии) все намного сложнее. Есть определенные симптомы, которые определяют, является это депрессией или обычной грустью, которую все испытывали в жизни.
Депрессивные люди испытывают негативные эмоции в течение длительного времени. На первый взгляд, плохое настроение может ничем не подкрепляться. Однако его природа может быть скрыта в глубинных душевных травмах, которые человек так и не пережил. Также депрессия может быть связана с «выгоранием», переживанием сильного стресса (даже если стрессовая ситуация давно закончилась), нереализованными мечтами и стремлениями.
Осознание того, являются ли стойкие, неизменные негативные мысли и ощущения результатом депрессии, может стать первым шагом к исцелению и выздоровлению. Чтобы распознать это состояние, следует обращать внимание на определенные симптомы, которые описывают, как ведут себя люди в депрессии. Это поможет вовремя заметить психоэмоциональное расстройство и узнать, не пора ли обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Ощущение безысходности
Большая депрессия – это расстройство настроения, которое влияет на отношение к жизни в целом. Ощущение безысходности, безнадежности и безвыходности, отсутствие жизненных перспектив – самый распространенный симптом депрессии.
Общение с таким человеком редко происходит в позитивном русле. Он может испытывать неоправданное чувство вины, собственную бесполезность и ненависть к себе. От него достаточно часто можно услышать «Это все моя вина» (хотя никакой вины нет) или «Какой в этом всем смысл?» (даже если речь идет о жизненно необходимых вещах, таких как еда).
Потеря интереса
Депрессивные люди очень часто лишены чувства удовлетворения или удовольствия от того, что раньше любили. Потеря интереса или отказ от любимых занятий, выполнение которых раньше приносило много радости (спорт, хобби или встречи с друзьями, походы в кино, на выставки и т. д.), – это еще один верный признак глубокой депрессии. В подобном состоянии человек не только не хочет осуществлять подобные занятия, они больше не вызывают у него приятное волнение души. Человек либо становится безразличным к ним, либо испытывает раздражение и отторжение.
Повышенная утомляемость и проблемы со сном
Одна из причин, из-за которой человек может перестать заниматься привычными делами, заключается в тотальной усталости. Депрессия часто сопровождается нехваткой энергии и непреодолимым чувством упадка сил, что может быть одним из самых изнурительных симптомов. В результате человек постоянно хочет спать, много лежит и не желает подниматься с постели.
Также психоэмоциональное расстройство может привести к бессоннице или ранним пробуждениям, после которых невозможно заснуть. В итоге усталость только усиливается. Вести себя с депрессивным человеком в этом случае следует максимально осторожно, поскольку из-за значительного упадка сил он может неадекватно воспринимать любые слова в свой адрес, испытывать сильное раздражение, «срываясь» на близких людях.
Тревожность
Многочисленные исследования в области психоэмоциональных расстройств не подтверждают, что именно депрессия вызывает беспокойство и повышенную тревожность. Скорее, наоборот. Находясь в постоянном стрессе (даже когда явного стрессора нет), человек в скором времени может погрузиться в депрессивное расстройство. Тем не менее эти состояния достаточно часто идут «рука об руку». В этом случае с больным тревожным расстройство могут происходить следующие неприятные ситуации:
- учащенное сердцебиение при незначительном стрессе;
- нервозность или чувство сильного напряжения;
- нерациональное чувство опасности или страха;
- паника;
- учащенное дыхание или скованность дыхания;
- повышенное потоотделение;
- дрожание мышц (тремор верхних или нижних конечностей, подергивание лицевых нервов и пр.);
- проблемы с концентрацией внимания или сосредоточением на чем-либо кроме того, что беспокоит.
Раздражительность у мужчин
Депрессия может по-разному проявляться у различных полов. Статистически чаще психоэмоциональные расстройства встречаются у женщин, но мужчины, порой, сложнее переживают данные состояния. Это связано прежде всего с тем, что в силу стереотипного мышления, мужчины «не должны» испытывать душевные расстройства и «должны» всегда оставаться сильными и стойкими. В связи с этими обстоятельствами мужчины реже женщин распознают депрессию или обращаются за помощью. Мужчины не хотят общаться на эту тему. Депрессия у них в большей степени может сопровождаться такими симптомами, как раздражительность, бегство от реальности, агрессивное, социально-опасное или рискованное поведение. Они начинают злоупотреблять психоактивными веществами, могут увлечься азартными играми, начинают слишком быстро и опасно водить машину, взрываются неуместным гневом.
Изменения аппетита и веса
У людей с депрессией наблюдаются изменения аппетита. Они могут проявляться различным способом:
- У одних будет повышенный аппетит, тяга к углеводным продуктам (сладостям, газированным напиткам, мучным изделиям и пр.). Они станут набирать вес, что может вызвать очередное ухудшение настроения в связи с неудовлетворенностью своим внешним видом.
- В то же время у других людей отмечается отсутствие аппетита, и они, соответственно, стремительно худеют и даже истощаются.
Оба состояния неудовлетворительно влияют не только на эмоциональное, но и на физическое состояние человека. Излишний вес или недостаток питательных веществ приводят к нарушению работы всех органов и систем, в том числе и центральной нервной системы.
Неконтролируемые эмоции
В одну минуту это вспышка гнева, в следующий раз – бесконтрольный плач. Ничто вне человека не способствует изменению эмоционального фона, но настроение словно находится на американских горках, то улучшаясь, то ухудшаясь в любой момент. Вести себя с депрессивным человеком в этом случае следует с терпением и пониманием. Ему тяжело себя сейчас контролировать, и некоторые его реакции могут быть неадекватны.
Суицидальная предрасположенность
Депрессия иногда может приводить к самоубийству. По данным американского Центра по контролю и профилактике заболеваний, в 2013 году более 42000 человек в США умерли от самоубийства. Эти показатели высоки и в других странах мира. Поэтому проблема депрессии требует внимательного отношения и профессиональной помощи.
Чаще всего перед совершением самоубийства у человека можно заметить определенные предпосылки к совершению этого страшного поступка. Часто люди говорят об этом, рассматривают разные варианты или делают первую попытку, прежде чем им удастся свести счеты со своей жизни.
Помощь
Если у человека отмечается депрессивное поведение, особенно, если состояние только начинает развиваться, следует уговорить его обратиться к психологу или психиатру. В этом случае важно, чтобы он тоже понимал, что ему требуется помощь. Самостоятельно выйти из состояния очень сложно. И в большей степени велика вероятность рецидива. Поэтому необходимо понимать, что обращение к специалисту – это нормально, и в этом нет ничего страшного. Тем более, что помощь можно получить анонимно, общаясь со специалистом по телефону или через другие каналы связи.
