Панические атаки после алкоголя

Паническая атака подразумевает под собой неконтролируемое ощущение страха, возникающее даже в отсутствии опасности для жизни и здоровья. Приступы тревоги и паники случаются у абсолютно разных людей и часто связаны с эмоциональным перенапряжением, стрессами и психическими проблемами. Неприятные ощущения проявляются в разных ситуациях и состояниях. Случается, что происходят панические атаки с похмелья. Что делать, как бороться с подобными проявлениями и как избавиться от панических атак после алкоголя – расскажем в этой статье.

Психологический дискомфорт, который возникает после употребления вина, пива или крепких алкогольных напитков, проявляется из-за отравления этиловым спиртом. В этот момент ваш организм подвергается психоактивному действию. Даже на стадии легкой алкогольной эйфории вы можете испытывать неприятные ощущения, которые поначалу можете неверно интерпретировать. По мере увеличения концентрации алкоголя в крови начнут возникать депрессивные настроения. Именно они провоцируют подавленное психологическое состояние.

Таким приступам подвержены далеко не все, кто употребляет спиртные напитки. Но, если есть риск вхождения в подобное состояние, стоит задуматься, можно ли пить или лучше отказаться от спиртного напитка, и как избавиться от подобных состояний, если вы не против алкоголя.

Панические атаки с похмелья

Некоторые люди, сталкивающиеся с паническими атаками, не готовы решать проблему и предпочитают включать защитную реакцию. Порой они ищут успокоение в алкоголе, считая его седативное воздействие панацеей. Помогает ли алкоголь в реальности? В малых количествах он помогает снять стресс, расширяет сосуды и снимает легкие симптомы приступа. Но это не повод использовать спиртные напитки в качестве лекарства от панических атак. В противном случае алкоголизм и запой могут прочно войти в вашу жизнь и сломают ее. Помните, что добровольная зависимость не приведет ни к чему хорошему.

Во время употребления алкоголя возникает абстиненция – это похмельный синдром, который влияет на нервную систему. Так появляется кислородное голодание мозга, снижение уровня этанола в крови и проблемы в работе почек. Сильный стресс в организме на фоне опьянения, наличия цинка в крепких спиртных напитках и сивушных масел создает эффект интоксикации.

Обезвоженные клетки нервной системы задерживают жидкость, что провоцирует небольшой отек мозга. Появление панического приступа в этот момент сопровождается слабостью, головной болью, снижением внимания. Организм воспринимает происходящее как угрозу жизни и включает защитную реакцию в виде мысли о смерти. Начинается учащенный пульс, ускоряется биение сердца и дыхание.

Любопытно, что напитки темного цвета хуже влияют на организм, чем светлые. Поэтому во время их употребления, по статистике, чаще случаются панические атаки.

Особенности панических атак во время похмелья

Не стоит путать легкие признаки приступов с проявлениями опьянения. Ощущение страха не всегда появляется после пьянки. Важными нюансами становятся объем употребленного алкоголя, крепость спиртных напитков, состояние здоровья человека и масса других факторов. К симптомам панической атаки относятся:

• повышенное потоотделение;

• сонливость;

• тремор;

• слабость и ощущение ужаса;

• обострение восприятия любых мелких происшествий;

• возможны зрительные и слуховые галлюцинации.

Внешние изменения выражаются в следующем: бледнеет кожа, расширяются глазные зрачки, речь становится сбивчивой, а жестикуляция – судорожной.

Почему паника с похмелья считается очень сложным состоянием? Она чаще всего возникает у алкоголиков и нередко приводит к ситуациям, когда человек способен навредить себе или окружающим. Бывает, что в таком состоянии приходят мысли о суициде.

Сложно сказать, сколько длятся панические приступы у каждого конкретного человека, так как это индивидуальный показатель. Иногда он проходит всего за пару минут, но порой похмельное состояние усложняет ситуацию и паническая атака может затянуться до нескольких часов или даже дней. Некоторые неприятные симптомы могут устраняться дольше, а иные улетучиваются моментально.

Опасность посталкогольных явлений заключается в том, что подобные приступы могут стать регулярными и будут появляться при каждом употреблении спиртных напитков. Но, чаще всего такое происходит среди людей, склонных к запоям. На продолжительность приступа влияет возраст человека, объем выпитого, темперамент, а также гендерная принадлежность. Женский организм дольше выводит токсины, поэтому тревожность может иметь более продолжительный характер.

Если вы находитесь рядом с человеком, испытывающим приступ паники во время алкогольного опьянения, возьмите на себя ответственность за его состояние. Не позволяйте совершать необдуманных поступков, помогите ему расслабиться и прийти в себя. Постарайтесь принять меры, которые помогут быстрее протрезветь.

Что делать при панической атаке с похмелья?

Устранению тревожного состояния могут способствовать четкие продуманные действия.

• В первую очередь, необходимо употреблять как можно больше жидкости. Это поможет вывести токсины из организма. Старайтесь выпить около 2 л воды без газов.

• Восполните исчерпанные ресурсы витаминов. Выпейте витамины группы В, съешьте пару таблеток аскорбиновой кислоты.

• Контрастный душ поможет быстрее прийти в чувства.

• В этот период не стоит пить кофе и увлекаться курением сигарет. При возможности постарайтесь найти силы для пешей прогулки на свежем воздухе.

• Расслабить тело помогут ванны с отваром розмарина или баня. При высоких температурах расширяются сосуды, излишки гормона адреналина покидают тело, а мышцы расслабляются.

Чем быстрее из организма будут выведены следы алкоголя, тем лучше вы станете себя чувствовать. Попробуйте принять таблетки вроде аспирина или Алка-Зельтцера. О более серьезных препаратах стоит разговаривать с врачом. Он также поможет понять, какие методы избавят от панических атак при употреблении спиртного. Панические атаки в любом случае требуют отдельного внимания, так как первопричиной таких приступов обычно становится не сам алкоголь. Обратитесь к психотерапевту и исследуйте это состояние, чтобы больше в него не возвращаться.

Что делать непосредственно в момент алкогольной панической атаки?

Отличным действенным средством станет дыхательная гимнастика – она выручает при приступе страха. Учащенное дыхание при панике объясняется тем, что в организм поступает необычно много кислорода. Углекислого газа становится недостаточно и происходит гипервентиляция легких. Если вы подышите через пакет, то это поможет наладить стабильный ритм дыхания.

Купировать приступ панической атаки после отказа от алкоголя можно также, как и в случае с пациентами с ВСД. Достаточно принять статичное положение, расслабиться, постараться сконцентрировать внимание не на переживаемых эмоциях, а на чем-то отстраненном. Рассмотрите, что вас окружает, попробуйте досчитать до 100, вспомните какое-нибудь стихотворение. Будет хорошо, если рядом окажется близкий человек, готовый взять вас за руку, ведь тактильные ощущения помогают быстрее прийти в себя. Аутотренинги и убеждение себя в том, что страх – это лишь защитная реакция, также могут сработать. Важно понимать, что реальной опасности в этой ситуации не существует.

Перечисленные меры помогут быстрее почувствовать улучшение состояния и вернут необходимые силы. Важно понимать, что в таких случаях чувства и эмоции могут быть искажены присутствием алкоголя в организме и сочетаются с нарушением деятельности мозга. В случаях сильной интоксикации и серьезных психологических проблем потребуется помощь нарколога, который быстро и без последствий снимет состояние алкогольного опьянения.

Если вы понимаете, что паническая атака произошла не в первый раз во время употребления алкоголя, задумайтесь о том, чтобы исключить его из своей жизни. В противном случае, каждый раз при его употреблении вы будете сталкиваться с неприятными реакциями организма, которые могут привести к измененному психическому состоянию.

Если панические атаки происходят у вас и без употребления спиртных напитков, начните работу над собой. Избавиться от них – значит контролировать свое самочувствие и не зависеть от воздействия стрессовых ситуаций. Не стесняйтесь обратиться за помощью к близким.

На нашем портале вы найдете больше интересных статей и материалов о панических атаках, их первопричинах и способах купирования приступов. Здесь же вы увидите контакты компетентных специалистов, которые будут готовы помочь разобраться в себе, избавиться от комплексов и навсегда забыть о стрессах и неприятных психических реакциях. Сайт «Эволюционика» – это ресурс, объединивший максимальный объем важной и полезной информации, которая позволит сделать вашу жизнь счастливой, а будущее светлым.

Получайте удовольствие от каждого дня, сохраняйте позитив и верьте в себя!