Страх смерти при панической атаке

Приступы неконтролируемого страха обычно оказываются непредсказуемыми. Они сопровождаются неприятными физическими и психологическими симптомами. Паника ощущается вкупе с сильным чувством страха за свою жизнь. Неприятное состояние может иметь разную продолжительность и частоту, но чем чаще человек сталкивается с ними, тем сильнее становится боязнь повторно испытать подобные ощущения, а значит, круг замыкается.

Если у вас получается совладать с собственными мыслями, взять себя в руки и вовремя получить первую помощь, панический страх смерти отступает, сознанию вновь возвращается ясность, а физический дискомфорт постепенно пропадает. Побороть ощущение беззащитности помогает самоконтроль. Изучите заранее методы, которые позволят быстро прийти в себя, и панические атаки, страх смерти больше не будут казаться такими пугающими.

Что провоцирует возникновение страха смерти?

Исследования, проводимые специалистами в области психологии, показывают, что возникающий при панической атаке страх может быть спровоцирован физиологическими и психологическими предпосылками. Объясняя ситуацию с научной точки зрения, врачи описывают следующие причины появления боязни умереть:

• Организм, регулярно испытывающий стрессы, продуцирует большой объем кортизола и адреналина, что приводит к учащению сердцебиения, а также скачкам артериального давления.
• Выделение чрезмерного объема адреналина, в свою очередь, провоцирует изменение дыхательного алгоритма. За счет более частых вдохов в кровь поступает больше кислорода. Сосуды сужаются, возникает головокружение, повышается тревожность.
• Из-за спазма сосудов усиливается выделение молочной кислоты, что делает паническую атаку еще сильнее.

Пострадавший может не осознавать, что с ним происходит, поэтому из-за физиологических процессов предполагает, что попал в предынсультное состояние, и это провоцирует страх смерти. Цепочка нарастания паники и боязни летального исхода от нее замыкается, и самостоятельно прийти в себя бывает непросто.

Что говорят психологи о страхе смерти во время паники? 

Как избавиться от панических атак? Если сделать это без посторонней помощи оказывается трудно, имеет смысл довериться психологу, который соберет анамнез и посоветует, к каким врачам стоит обратиться, чтобы устранить приступы панического страха.

Большинство пациентов называют страх смерти в числе панических симптомов. Чаще других его испытывают люди, которые уже сталкивались с риском летального исхода, теряли друзей или близких людей, видели детей в предсмертном состоянии или были свидетелями постановки страшного диагноза.

У пациентов, испытывающих страх смерти во время панических атак, диагностируются случаи, когда они оставались один на один со смертью, или страх окутывал все существо настолько, что отложился в памяти и подсознании. С аналогичными ощущениями сталкиваются те, кому приходилось переживать операции, даже, если они были в глубоком детстве и младенчестве, когда кажется, что подобные впечатления не откладываются в памяти. Нередко паническими атаками страдают персоны, у которых в детские годы диагностировали остановку сердца.

С неконтролируемым страхом смерти сталкиваются и женщины, пережившие тяжелые роды. Боясь за жизнь своего малыша и исход ситуации, они претерпели сильный стресс. Дети, подвергшиеся насилию в юные годы, также часто переживают страх смерти. Это неприятное ощущение испытывают и те, кто в бессознательном возрасте тонул или попадал в чрезвычайные ситуации.

Важно осознавать, что страх смерти не имеет срока годности. Его не ограничивают рамки вашего нынешнего возраста, а также неважно, сколько вам было лет, когда он случился. Паническую атаку одинаково может спровоцировать страх, испытанный в 5 и 30 лет. Не всегда это будет серьезное проявление ужаса, порой обходится просто сильным стрессом, но такая проблема вероятна.

Если панические атаки впервые проявились уже в зрелом возрасте, значит, в юности вы могли сталкиваться с ситуациями, когда жизнь была в опасности, и это чувство страха за себя сохранилось в памяти. Психика человека срабатывает так, что подобные эмоции складываются в «тайник» на бессознательном уровне. Вам кажется, что вы это забыли или даже никогда не испытывали, но внезапно эмоции могут вырваться наружу. Так проявляется психологическая травма. Чувства, которые вы испытываете во время панической атаки, возвращают вас к воспоминаниям и старым переживаниям, справиться с которыми было трудно.

Если кажется, что вы плохо помните детство, это не значит, что в тот период не произошло психологической травмы. Просто воспоминания о ней оказались в числе отложенных «до лучших времен», а в неудобный момент они могут проявиться.

Существует отдельный узкий сегмент пациентов, которые пережили ужас смерти, находясь в материнской утробе. Эти младенцы ожидали появления на свет в тот момент, когда мать претерпела смертельный ужас. Ребенок и мать находятся в симбиотической связи, а значит, малыш чувствует то же, что и женщина, которая его вынашивает. Между ними существует прямая зависимость, поэтому младенец боится за себя и за мать. Ощущения ужаса и страха смерти передаются ему от нее. Например, в случае, если у женщины умерли родители или партнер. Такое случается и когда роженица погибает в процессе приема малыша акушерами. В подобных ситуациях паника и страх смерти не атакуют с рождения. Психологическая травма раскрывается с течением времени.

Разновидности причин появления страха

Определить причину панической атаки у конкретного человека не так просто, как кажется. Существует список факторов, которые провоцируют приступы паники, тревожность и страх смерти в большинстве случаев. Проанализировать те, что вероятнее всего оказали давление на вас, поможет психотерапевт и полноценная диагностика.

Помимо психологических предпосылок непредсказуемую панику может спровоцировать чрезмерная эмоциональность и длительные стрессы. Наверняка, ведя насыщенный образ жизни, вы не успеваете высыпаться и часто отказываете себе в заслуженном отпуске. Возможно, вам не хватает прогулок на свежем воздухе, а постоянное присутствие гаджетов и обильный поток информации не дают расслабиться. Быстрый ритм жизни, пренебрежение своим здоровьем и невнимание к первым признакам проблем также оказываются причинами панических атак.

Если вы страдаете комплексом перфекциониста или привыкли жить, оправдывая ожидания других в ущерб собственному мнению и потребностям, подавляемые желания рано или поздно спровоцируют негативную ситуацию. Постоянно сталкиваясь с тем, что не нравится или не подходит, вы накапливаете стресс, который ведет к приступу. Близкие люди не всегда готовы понять, что в этот момент вам нужна помощь и психологическая разгрузка, поэтому имеет смысл взять ситуацию в свои руки.

На нашем портале вы найдете много полезных материалов о панических атаках и других проявлениях психологических расстройств. Знать о них необходимо, чтобы в нужный момент оказать помощь себе или дорогому человеку. Избежать панического страха смерти поможет отдых, наполнение жизни приятными эмоциями и впечатлениями, позитивное и осознанное мышление. Будьте счастливы и берегите себя!