Чувство паники и тревоги без причины

Тревога является естественной реакцией психики на относительную угрозу. Данное состояние, характеризующееся отрицательно окрашенным настроением, появлением беспокойства, эмоционального напряжения и страха, известно практически каждому человеку. Такие эмоции в пределах нормы позволяют мобилизовать ресурсы личности и найти выход из стрессовой ситуации.

Чувство паники и тревоги, возникающее без видимых причин, может свидетельствовать о развитии психического расстройства, требующего профессионального лечения. Опасность такого состояния заключается в том, что постоянное психоэмоциональное истощение приводит к истощению нервной системы и нарушению механизмов адаптации человека в социуме.

Признаки патологического состояния

Постоянное чувство паники имеет проявления на физиологическом и психическом уровне, которые возникают внезапно. Такое состояние может возникнуть не только дома, но и на рабочем месте, в общественном транспорте, кафе, что усиливает стресс.

Психическими признаками, указывающими на патологическое состояние, являются:

• чувство страха, появляющееся без причины;
• эмоциональная нестабильность, плаксивость, повышенная раздражительность;
• трудности при концентрации внимания и запоминании информации;
• бессонница или постоянная сонливость;
• неспособность сосредоточиться на повседневных делах;
• нежелание принимать участие в общественной жизни и общаться с близкими людьми, коллегами.

Физические проявления, сопровождающие беспричинную тревогу, могут быть ошибочно приняты больными за симптомы соматических заболеваний. Часто пациенты обращаются к врачам-психиатрам и психотерапевтам со следующими жалобами:

• боли в области груди, живота, головные боли;
• мышечные спазмы;
• учащенное сердцебиение и поверхностное дыхание;
• чувство нехватки воздуха;
• чрезмерное потоотделение;
• расстройства пищевого поведения;
• сбои в работе пищеварительной системы, проявляющиеся диареей или запором;
• общая слабость, тошнота и озноб.

Патологические состояния, проявляющиеся беспричинной тревогой, могут усиливаться и постепенно сглаживаться. Однако при ожидании важных событий, после конфликтов или в результате болезни часто наблюдаются обострения.

Тревога имеет различную интенсивность. Крайняя степень данного состояния является паникой. Тревога в теле, которая игнорируется человеком, может трансформироваться в панические атаки. Приступы паники возникают внезапно, без объективных причин, после таких эпизодов больной начинает избегать посещения общественных мест, транспорта, так как считает, что в похожих ситуациях его вновь настигнет страх. Такое поведение неизбежно приводит к социальной изоляции и негативно отражается на качестве жизни.

Причины возникновения тревоги и беспокойства

Существует множество исследований, описывающих природу беспричинной тревоги и механизм ее возникновения. Специалистами установлено, что тревожное расстройство связано с наследственностью. Возникновение страха также может быть обусловлено изменением функционирования некоторых структур головного мозга. Вероятность развития беспричинной паники высока у людей, отличающихся демонстративностью, эмоциональной неустойчивостью, имеющих зависимость.

Большинство людей не осознают имеющуюся проблему и считают, что негативные мысли, тревога не имеют логического объяснения. В данном случае объяснить причину такого явления способен специалист, который также после изучения личностных особенностей определит, как убрать патологические проявления.

Постоянное беспокойство и тревога являются признаками некоторых психических расстройств:

• Фобии проявляются бесконтрольной паникой и соматическими признаками, которые снижают качество жизни больного. Иррациональный страх при данной болезни может возникать даже перед обычными вещами.
• Панические атаки характеризуются внезапными приступами с выраженными физическими проявлениями и сильнейшим страхом, который человек не может рационально объяснить.
• Обсессивно-компульсивное расстройство является состоянием, при котором возникают навязчивые мысли, они сопровождаются ритуалами – действиями, регулярно выполняемыми больным в определенной последовательности. Такое поведение в большинстве случаев не приносит облегчения.
• Посттравматические стрессовые расстройства также могут проявляться повышенной тревожностью, вызванной психотравмирующей ситуацией. Люди с данным расстройством склонны избегать ситуаций, аналогичных той, которая вызвала сильный стресс. Они склонны мысленно возвращаться в тот день, когда получили психологическую травму.
• Генерализованное тревожное расстройство является нарушением, при котором люди становятся раздражительными и испытывают панику из-за обычных вещей. Данное состояние часто возникает в подростковом возрасте и усиливается по мере взросления.

Восстановление психоэмоционального состояния возможно только после установления причин, вызывающих чувство паники и тревоги. Людям, у которых наблюдаются патологические симптомы, следует обратиться к врачу-психиатру для установления провоцирующего фактора и разработки стратегии борьбы с ним.

Рекомендации специалистов при беспричинной тревоге

Чувство паники и тревоги без причины не позволяет людям вести активную жизнь, выполнять в полной мере трудовые обязанности и конструктивно общаться с окружающими. Людям, испытывающим ненормативную тревогу, специалисты рекомендуют обсудить проблему с близкими, психотерапевтом или специалистом телефона доверия.

Для эффективного преодоления приступов паники важно найти способ, позволяющий быстро успокоиться. Некоторые пациенты отмечают, что они выполняют дыхательные упражнения, проводят самомассаж или слушают успокаивающую музыку. Определить наиболее конструктивные и безопасные способы расслабления помогают психотерапевты.

Физическая активность является естественным средством, помогающим в борьбе со стрессом и тревогой. Умеренные нагрузки способствуют снятию психоэмоционального напряжения и повышают содержание в крови гормонов, отвечающих за позитивный настрой. Немаловажное значение в борьбе с паникой и тревогой имеет нормализация образа жизни. Специалисты рекомендуют пациентам отказаться от вредных привычек, нормализовать сон и полноценно питаться, так как данные меры стабилизируют в организме уровень нейромедиаторов.

Психотерапевты рекомендуют клиентам вести дневник, в котором необходимо регулярно фиксировать ситуации, вызывающие тревогу, симптомы, чтобы после анализа этих данных установить закономерность обострений. Данный метод также позволяет больным акцентировать внимание на положительных моментах. Однако борьба с тревогой и паникой, возникающими без видимых причин, будет более эффективной при участии врача-психиатра или психотерапевта.

Лечение беспричинного беспокойства

Постоянная тревога и волнение в большинстве случаев не проходят без адекватного лечения, поэтому для многих пациентов актуален вопрос о том, что делать для нормализации психоэмоционального состояния. Лечение тревожных расстройств проводится с учетом клинической картины и поставленного диагноза.

Чувство паники и тревоги без причины может быть обусловлено причинами, скрытыми на уровне физиологии или психики. При таких состояниях требуется комплексная терапия, основывающаяся на нескольких подходах: медикаментозной терапии, психотерапии и коррекции образа жизни.

Пациентам, у которых наблюдаются тревожные состояния, могут назначаться антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и успокоительные средства. При определении тактики терапии учитывается наличие сопутствующих болезней. Основной целью использования лекарственных средств является уменьшение выраженности патологических симптомов для оказания психотерапевтической помощи. Однако при назначении медикаментов высока вероятность формирования синдрома отмены и побочных эффектов при бесконтрольном приеме, о чем специалисты предупреждают пациентов.

Перспективным направлением в лечении беспричинной тревоги и паники являются сеансы психотерапии, в результате которых не только устраняются патологические проявления, но и ведется активная борьба с причиной их возникновения. На начальном этапе взаимодействия психотерапевт предлагает клиенту выявить основные причины тревоги и проработать их.

В ходе сеансов психотерапии пациент получает инструменты, помогающие преодолевать панику, а также учится расслабляться и оценивать жизненные ситуации. При данной проблеме специалистами часто применяется поведенческая или когнитивная терапия, а также их сочетание. В рамках этих подходов клиент сталкивается с объектом, вызывающим тревогу, и учится управлять стрессовой ситуацией с учетом приобретенных навыков.

Коррекция образа жизни предполагает не только отказ от вредных привычек, нормализацию питания, но и освоение конструктивных моделей поведения в стрессовых ситуациях. Постоянная тревога и паника могут быть признаками тревожного расстройства. Современные терапевтические подходы позволяют эффективно корректировать данные состояния и улучшать качество жизни пациентов.